防治膝痛,从“引膝痛导引术”开始
创作时间:
2025-03-21 00:17:44
作者:
@小白创作中心
防治膝痛,从“引膝痛导引术”开始
引用
澎湃
1.
https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_30113967
"引膝痛导引术"源自西汉医学典籍《引书》,是中医调理膝关节疼痛的传统导引法。通过特定的运动方式,可以有效缓解膝痛,增强关节稳定性。本文将为您详细介绍这一古老疗法的具体功效、适用人群、作用原理及操作方法。
什么是“引膝痛导引术”?
“引膝痛导引术”出自西汉医学典籍《引书》,是中医调理膝关节疼痛的导引法,以舒筋活络、行气活血为原理,防治膝痛。练习时患腿悬空、以髋为轴,前后钟摆式甩动,幅度由小渐大、动作轻柔,通过动态牵拉膝周组织,促进气血循环,松解粘连,增强关节稳定性,适用于退行性关节炎、劳损及久坐膝僵。
“引膝痛导引术”有何神奇之处?
- 疏通经络,行气活血:通过特定的动作,刺激膝关节周围穴位,促进血液循环,缓解疼痛。
- 强健肌肉,稳固关节:动作设计科学,能有效锻炼膝关节周围肌肉群,增强关节稳定性,预防损伤。
- 柔韧筋骨,灵活关节:拉伸韧带,增加关节活动度,让您行动自如,告别僵硬。
“引膝痛导引术”适合哪些人群?
- 长期久坐、缺乏运动的上班族
- 热爱运动,希望预防膝关节损伤的运动爱好者
- 中老年人、肥胖以及患有轻度膝关节疼痛的人群
“引膝痛导引术”的作用原理
国家骨科医学中心、上海市第六人民医院著名骨科医学专家罗从风认为,膝痛治疗膝关节疼痛的理念非常先进。他认为膝关节痛的患者活动膝关节会非常疼痛,膝关节周围许多的肌腱韧带的附着点,而这些附着点另一端就在髋关节的骨盆的上面,通过锻炼髋关节的时候可以牵拉膝关节周围的一些肌腱和韧带,同时增加膝关节滑液的流动,进而增加软骨的再生,改善膝关节功能,达到锻炼的效果。
操作方法
根据《引书》的记载,引膝痛导引术主要包含两个动作。本次介绍的是第一个动作,类似于现代的“甩腿”运动,即如果右膝痛,左手扶住木柱(或其他固定物),用力挥动右足,做一千次;如果左膝痛,则右手扶住木柱,用力挥动左足,同样做一千次。
温馨提示
- 练习时需循序渐进,量力而行,避免过度用力。
- 建议在专业人士指导下学习正确动作,以达到最佳效果。
- 如膝关节疼痛剧烈或持续加重,请及时就医。
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