哪种训练可以控制近视度数的加深

哪种训练可以控制近视度数的加深

随着电子产品使用的普及，近视已成为一个普遍存在的问题。那么，有没有什么方法可以控制近视度数的加深呢？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟给出了以下建议：

控制近视度数加深的训练方法包括科学用眼、眼保健操以及合理休息。采取这些措施可以在一定程度上减少近视度数的快速增长。

1. 科学用眼：保持良好的用眼习惯尤为重要。建议每工作或学习40分钟，休息10分钟，以缓解眼部疲劳。应保持正确的坐姿和阅读距离，书本与眼睛的距离应保持在30厘米左右，书写时眼睛与桌面的距离保持在50厘米左右。

2. 眼保健操：每天坚持做眼保健操，可以有效放松眼部肌肉，促进眼周围的血液循环。大约花费5分钟进行眼保健操，每天两次，可以帮助缓解眼疲劳。

3. 室外活动：增加户外活动时间，每天保证至少2小时的自然光照射，有助于降低近视发展的风险。自然光可以刺激多巴胺分泌，抑制眼球过度增长，从而控制近视度数的加深。

4. 避免长时间电子产品使用：限制电子屏幕的使用时间，并遵循20-20-20法则，即每使用电子设备20分钟，远眺20英尺（约6米）以外的地方至少20秒钟，以预防和减轻眼疲劳。

5. 定期检查视力：定期进行视力检查是发现问题并及时纠正的重要措施。如果发现视力下降，应及时就医，以便获得专业指导。

通过以上方法，可以有效减缓近视度数的加深，但并不能完全阻止其发展。保持良好的生活习惯和定期眼科检查有助于更好地控制近视进展。