中医养生智慧：从顺口溜到三字经的全方位养生指南

中医养生智慧：从顺口溜到三字经的全方位养生指南

中医养生文化源远流长，其中蕴含着许多简单易懂的养生智慧。从顺口溜到三字经，从饮食调养到心态修养，这些古老的养生秘诀至今仍具有重要的参考价值。本文将为您详细介绍中医养生的基本原则和具体方法，帮助您在日常生活中更好地实践养生之道。

中医养生顺口溜

• 寒从脚上起，病从口中入。
• 萝卜出了地，郎中没注意。
• 人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
• 吃了十月茄，饿死郎中爷。
• 大蒜是个宝，常吃身体好。

• 一日俩苹果，毛病绕道过。
• 吃药不忌嘴，跑断医生腿。
• 多喝凉白开，健康自然来。
• 白水沏茶喝，能活一百多。
• 饮了空腹茶，疾病身外爬。
• 喝茶不洗杯，阎王把命催。
• 尽量少喝酒，病魔绕道走。
• 饭后一支烟，害处大无边。
• 若要不失眠，煮粥加白莲。

养生三字经

• 冠心病，吃银杏。

• 吃鲜橙，防卒中。

• 吃西柚，防血稠。

• 吃洋葱，脑路通。

• 吃大蒜，降血脂。

• 蘑菇餐，防血栓。

• 吃鲜姜，血脂康。

• 木耳菜，降脂快。

• 菊花茶，降血压。

• 吃辣椒，消脂肪。

• 乌龙茶，减肥佳。

• 身材秀，吃土豆。

• 气血虚，吃荔枝。

• 葡萄甜，补血源。

• 要润肤，樱桃补。

• 常吃枣，不显老。

• 燕麦汤，皮肤光。

• 食蜂蜜，皮肤细。

• 萝卜汤，治胃胀。

• 红薯蒸，大便通。

• 洋葱好，防流脑。

• 枇杷果，治咳嗽。

• 银耳烩，能清肺。

• 椰子果，清肝火。

• 吃苦瓜，胃火下。

• 柿子霜，治舌疮。

• 吃芝麻，养头发。

• 要安神，吃枣仁。

• 吃芒果，呕吐止。

• 吃胡椒，祛风湿。

• 吃山药，益补脾。

• 吃百合，益补肺。

• 要健脑，吃核桃。

• 吃苹果，益补肾。

• 吃葡萄，补肝肾。

• 吃鲜桃，益五脏。

• 清晨起，莫慌忙，

• 伸伸懒腰再起床。

• 床边坐，别着急，

• 半分钟后再站起。

• 温开水，喝半杯，

• 血脉通畅最宝贵。

• 大小便，要排空，

• 清肠排毒垃圾清。

• 吃早餐，很重要，

• 宜早更要营养好。

• 日出后，晨练宜，

• 空气新鲜利身体。

• 指梳头，干洗脸，

• 头脑清醒驻容颜。

• 洗洗鼻，揉揉眼，

• 远离感冒和花眼。

• 齿常叩，舌常转，

• 生津开胃齿固坚。

• 保健穴，常按摩，

• 健身祛病好处多。

• 大步走，小步跑，

• 一天万步比较好。

• 循渐进，持之恒，

• 长年坚持必然灵。

• 戒吸烟，限喝酒，

• 心胸开阔不发愁。

• 午饭后，睡一觉，

• 自我调节减疲劳。

• 晚餐少，宜清淡，

• 有利健康和睡眠。

• 晚饭后，散散步，

• 身心放松舒睡眠。

• 睡觉前，泡泡脚，

• 按摩涌泉胜吃药。

• 重健康，在心理，

• 心理健康数第一。

• 有爱心，要牢记，

• 淡泊人生有意义。

• 葆青春，养天年，

• 合家幸福到永远。

古人养生“九”口诀

“一德”养生法

明代养生家吕坤提出，要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。

“二字”养生法

宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。就是要达到物我两相宜之养生境界。

“三戒”养生法

孔子提出养生要贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。

“四法”养生法

明代医学家万密斋提出养生要遵从自然规律，并克服不良心态。

“五知”养生法

宋代名人周守忠提出“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。

“六节”养生法

明代医学家汪绮石提出养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。

“七食”养生法

清代养生家石成金指出，饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。

“八乐”养生法

石成金认为高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。

“九思”养生法

孔子提出思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。