流感 vs. 感冒：如何区分？症状、成因与预防一次看！

流感 vs. 感冒：如何区分？症状、成因与预防一次看！

什么是流感？

与一般感冒的区别

流感（Influenza）是一种由流感病毒引起的急性呼吸道感染，具有高度传染性，且每年在全球范围内引发季节性流行。与一般感冒（Common Cold）不同，流感的症状通常更严重且突然发作，可能导致高烧、全身肌肉酸痛和极度疲劳，而感冒则较为温和，主要表现为流鼻水、打喷嚏和轻微喉咙痛。

流感的主要成因与传播途径

流感的病原体是流感病毒（Influenza Virus），主要分为A型、B型和C型，其中A型与B型最容易引起季节性流行。流感病毒的传播方式包括：

1. 飞沫传播：当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，病毒会通过空气中的飞沫传播，进入他人呼吸道。
2. 接触传播：若手部接触到被污染的物品（如门把、手机、电梯按钮等），再触碰口鼻或眼睛，可能将病毒带入体内。
3. 空气传播（密闭空间）：在人群密集且通风不良的环境中，病毒可悬浮于空气中较长时间，增加感染风险。

流感的高峰期与好发族群

流感通常在秋冬季节（约11月至翌年3月）达到流行高峰，因为此时气温降低，室内活动增加，病毒更易传播。以下族群感染流感后可能出现较严重的并发症：

1. 幼童与年长者：免疫系统较弱，抵抗病毒能力较低。
2. 慢性疾病患者（如糖尿病、心肺疾病者）：免疫力受影响，容易诱发并发症。
3. 孕妇：流感可能影响胎儿健康，增加并发症风险。
4. 免疫力较低的人（如癌症治疗患者、长期服用免疫抑制剂者）。

流感的症状与影响

常见流感症状

1. 发烧与畏寒：体温通常超过38°C，伴随发冷或寒颤。
2. 咳嗽与喉咙痛：干咳、喉咙红肿疼痛，部分患者可能出现声音沙哑。
3. 肌肉酸痛与疲劳：全身无力，肌肉与关节疼痛，类似感冒但更严重。
4. 流鼻水与鼻塞：部分患者可能有流感相关的鼻部症状。
5. 头痛与眼睛不适：严重时可能导致偏头痛、畏光等情况。
6. 消化道症状：部分患者（特别是儿童）可能会出现呕吐、腹泻、食欲不振等。

流感的潜在并发症

虽然多数人能够自行康复，但部分患者可能发展成严重并发症，特别是免疫力较弱的族群，例如：

1. 肺炎：流感病毒可能导致病毒性肺炎，或因免疫力降低而引发细菌性肺炎，出现持续高烧、严重咳嗽、呼吸困难等情况。
2. 中耳炎：儿童易因流感引发细菌感染，导致耳朵发炎、疼痛。
3. 心血管问题：研究显示，流感可能增加心脏病发作或中风的风险，尤其是高血压或心血管疾病患者。
4. 神经系统影响：部分个案可能出现脑炎、癫痫发作，甚至意识模糊等严重症状。

流感与一般感冒的区别

许多人容易将流感与普通感冒混淆，但两者有明显差异：

预防流感的方法

保持良好个人卫生

1. 勤洗手：使用肥皂和清水洗手至少 20 秒，特别是在接触公共场所后。
2. 避免触摸口、鼻、眼睛：病毒可能通过手部接触进入体内。
3. 戴口罩：在人多拥挤的地方（如公共交通、医院）佩戴口罩可减少病毒吸入的几率。
4. 定期消毒物品：手机、门把、键盘等物品容易藏匿病毒，应定期清洁消毒。

增强免疫力的生活习惯

1. 健康饮食：摄取富含维生素 C、D、锌和抗氧化物的食物，如柑橘类水果、深绿色蔬菜、坚果和鱼类。
2. 规律运动：每周进行适量的运动（如快走、瑜伽）可提升免疫系统功能。
3. 充足睡眠：每晚确保 7-9 小时的睡眠，以帮助身体恢复并增强抵抗力。
4. 减少压力：长期压力会削弱免疫力，可通过冥想、深呼吸或兴趣活动来舒缓压力。

流感疫苗的重要性与接种时机

• 每年接种流感疫苗：流感病毒不断变异，因此每年接种最新版本的疫苗可有效防范流行病毒株。
• 最佳接种时间：流感季节通常发生在秋冬（10 月至隔年 3 月），建议提前接种以建立免疫力。
• 高风险族群更应接种：如 65 岁以上长者、5 岁以下幼童、孕妇、慢性病患者及医护人员。

通过上述措施，可以有效降低感染流感的风险，维持身体健康。

得流感怎么办？流感期间的照护与恢复

居家照护建议

1. 充分休息：流感会让身体极度疲惫，确保每日充足睡眠，有助于免疫系统对抗病毒。
2. 保持空气流通：保持室内空气流通，减少病毒浓度，避免交叉感染家人。
3. 避免剧烈活动：流感会影响心肺功能，剧烈运动可能导致病情加重。

流感期间的饮食与补充营养

1. 多喝水：流感会导致发烧、出汗与脱水，每天应补充足够的水分，建议喝温水、电解质饮料或清汤。
2. 营养均衡饮食：摄取富含维生素C（柑橘类水果）、维生素D（鱼类、蛋黄）、蛋白质（鸡肉、豆类）的食物，帮助免疫系统运作。
3. 生姜与蜂蜜茶：具有舒缓喉咙疼痛与减少炎症反应的效果。
4. 避免刺激性食物：辛辣、油腻与过甜食物可能会加重喉咙不适与肠胃负担。

何时应该就医？

如果出现以下情况，应尽快就医，以防流感并发症发生：

• 高烧（>39°C）持续超过三天，或发烧后短暫退烧又再度升高。
• 严重呼吸困难或胸闷感。
• 严重头痛、意识不清或剧烈呕吐。
• 儿童若出现异常嗜睡、持续哭闹不安等症狀，也应立即就医。

流感常见问题F&Q

1. 如何知道是不是流感？

流感症状通常比一般感冒更严重，常见症状包括：突发高烧（38°C以上）、肌肉酸痛、全身无力、喉咙痛、咳嗽、流鼻水、头痛、畏寒、食欲下降。

如果症状突然出现且伴随高烧与全身不适，可能是流感，可就医确认。

2. 流感重症定义？

流感若引发肺炎、心肌炎、脑炎等并发症，或出现严重呼吸困难、持续高烧、意识不清，即属重症，应立即就医。

3. 流感要几天才会好？流感多久痊愈？

流感一般5-7天内会改善，但疲劳感可能持续1-2週。重症或免疫力较弱者可能恢复较慢。

4. 流感几天不能上班？

建议至少发烧退后 24 小时且症状明显减轻后再上班，以避免传染他人，通常约3-5天。

5. 流感需要隔离吗？

流感传染力强，建议感染期间在家休息，避免与他人密切接触，特别是高风险族群（老人、幼童、慢性病患者）。

6. 流感传染力很強吗？

是的，流感透过飞沫与接触传播，在症状出现前1天至康复后5-7天内都有传染力，儿童与免疫力低下者可能更长。

7. 流感可以去学校吗？

不建议。流感具高度传染性，建议学生至少休息 3-5 天，等退烧 24 小时且症状缓解后再回学校，以免传染同学。

参考文献

1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2024). Influenza (Flu).
2. World Health Organization (WHO). (2018). Influenza (Seasonal).
3. Mayo Clinic. (n.d.). Influenza (Flu).
4. Healthline. (2024). Cold vs. Flu: What’s the Difference?
5. National Institute of Allergy and Infectious Diseases (NIAID). (2023).

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