小心！洗脸5大误区，脸越洗越烂！皮肤科亲授如何挑选洗面乳，以及正确洗脸方法！

小心！洗脸5大误区，脸越洗越烂！皮肤科亲授如何挑选洗面乳，以及正确洗脸方法！

很多人都会问要怎么保养皮肤，其实大方向就三个：防晒、清洁、保湿。防晒跟保湿我们之前介绍过了，今天要分享洗脸的部分。你可能会说‘洗脸谁不会？！不就洗面乳抹一抹、水冲一冲，就后把脸擦干就好了嘛？’其实洗脸没洗好，皮肤也是会出问题！我们洗脸的目的是要把皮肤表面的粉尘、污垢、多余油脂、老废角质、表皮细菌给洗掉。但有些人因为不正确的洗脸习惯或是使用不合适的产品，反倒是把保护我们皮肤的皮脂膜还有天然保湿因子洗掉了，‘过度清洁’的下场就是皮肤生病，真是划不来了。快来看看你有没有什么洗脸NG行为呢？

洗脸要用热水才能打开毛孔？

很多人会有迷思，认为洗脸就是要用热水，因为毛孔热胀冷缩，毛孔打开才能深层清洁，把脸洗干净。我就问‘打开毛孔要干嘛？又不是蛤蜊吐沙！’

适当的洗脸水温大约是25~30度，但你也不可能拿温度计去量水温，所以我建议用温偏凉的水洗脸就可以。用热水洗脸确实有去油的效果，但我们的皮肤需要皮脂保护，没了皮脂保护膜，皮肤就会脱皮、干痒，而且热水也会让微血管扩张，洗完脸还会有泛红的困扰。

如何挑选适合自己的洗脸产品？

市面上的洗脸产品百百种，什么洗面皂、洗面乳、洗脸凝露、慕斯等等，而且每个人的肤质也不一样，别人用很好，你用不见得好，别人的蜜糖可能是你的毒药！到底该怎么选才好？

皂基（皂盐）

洗面皂一般来说清洁力较强，而且皂盐有刺激性，容易使皮肤内的天然保湿因子流失还有皮肤水分减少。如果你皮肤比较油可以考虑用，如果你是偏中性、干性或敏感肌，用了皮肤可能会变太干，但也不代表洗面乳/凝胶/慕斯就一定不含皂，要看全成分才知道。

简单判断的法则就是成分表里有以下混合成分，大致上都含有皂盐。

1. 脂肪酸类（硬脂酸 Stearic acid 、棕榈酸 Palmitic acid 、肉豆蔻酸 Myristic acid、月桂酸 Lauric acid ）+氢氧化钾 Potassium hydroxide / 氢氧化钠 Sodium hydroxide / 氨水 ammonia，
2. 油脂（椰子油 coconut oil、橄榄油 olive oil、棕榈油 palm oil、蓖麻油 castor oil）+氢氧化钾 Potassium hydroxide / 氢氧化钠 Sodium hydroxide。

阴离子表面活性剂像是SLS（Sodium Lauryl Sulfate）跟SLES（Sodium Laureth Sulfate）清洁力就太强，会破坏皮脂膜，对皮肤的刺激性也大，不适合长期使用，干性皮肤和敏感肌更是要避免。

还有一点，我们皮肤偏弱酸性（pH5.5），所以洗脸产品可以选中性偏弱酸的比较好，可以减少对皮肤的伤害。

所以如果你出油很多，洗完也不會不舒服或緊繃，還可以使用，但如果是乾性皮膚還有敏感肌，最好避免長期使用。

另外，洗面乳的選擇，也要根據季節來調整。夏天出油多，使用清潔力較強的洗面乳無所謂，但是到了秋天、冬天，你的皮膚可能就轉成中性或偏乾性，這時候如果再繼續用洗淨力很強的洗面乳，就會把皮膚的保護層給洗掉，皮膚就會變得乾澀、緊繃，甚至脫皮，引發敏感，或是發炎，這時就要改用界面活性劑比較溫和的洗面乳，才會比較安全。

總之，選洗臉產品的大原則就是洗完臉清爽不緊繃、不滑膩，也不可以有刺癢、發紅、或是脫皮的情況發生。

洗脸要洗久一点才会干净？

洗面乳在脸上停留越久，表面活性剂也停留越久，不只會刺激皮膚，也會破壞皮膚屏障，更不用說皮膚屏障不完整會讓皮膚水分流失，還會增加過敏的機率。通常建议30秒之内完成比较好。

一天洗脸洗几次？

洗脸不是洗越多次越好，有些人认为就是脸没洗干净才会长痘痘，所以一天要多洗几次脸才好。其实过度清洁反而会让粉刺痘痘发炎、恶化，所以美国皮肤科医学会建议洗脸一天最多两次就好，除非有大量流汗或是皮肤真的油才再多洗一次脸。

用洗脸机洗脸比较好吗？

很多人觉得只用自己的双手洗脸好像不太够，脸洗不干净，用超音波洗脸机的效果才會好，这有科学依据吗？

学者没事就喜欢做实验，找了12位自愿者，一边脸用超音波洗脸机，另外半边脸自己用手洗，比较洗脸之前跟洗后90分钟的脸部变化，包含：皮脂跟角质的状况，还有经皮水分散失的情况。实验结果发现，用手洗的半边脸，水分流失达17.19% ; 而用超音波洗脸机那邊的臉並未出現這樣的現象。

所以本篇文獻作者認為用超音波洗臉機不會降低皮膚的含水量，甚至跟用手洗臉比起來較能維持皮膚的平衡(homeostasis)。

结果很快被打脸！其他学者认为上一篇只是短期的研究，並不能反应皮肤长期的状况。使用洗脸机还是要小心过度清洁，並且可能会破壞皮膚屏障，导致更多肌肤问题出现，像是皮肤瘙痒、敏感肌肤、酒糟肌肤等等。

其实不只洗脸机，其他像是洗面布、洗面刷、滚轮等等，只要你去搓揉或是摩擦脸，这些外力都可能让粉刺痘痘恶化！因为我们的皮肤如果长期受到摩擦，它会让表皮角质过量增生来保护自己；而且摩擦会让皮肤的保水度下降、改变皮脂膜还有皮肤表面的菌落，久而久之皮肤屏障就受损了。

参考资料

1. J Cosmet Dermatol. 2022;21:1308.
2. J Cosmet Dermatol. 2021 Nov;20(11):3537-3544.
3. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, Vol.10 No.2, 2020
4. An Bras Dermatol. 2019;94(1):62-75.
5. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018 May; 32(5): 812–819.
6. Dermatol Ther. 2004;17 Suppl 1:16-25.
7. Differences in facial cleanser rinsability evaluated in vivo by fourier transform infra red spectroscopy1
8. 李美青医师的书
9. 美容化妆品学
10. Health Blog 收录所有营养保健知识

本文原文发布于2024年8月，部分内容具有时效性，请酌情参考。