如何缓解痔疮？专家建议从这三个方面入手

如何缓解痔疮？专家建议从这三个方面入手

痔疮是常见的肛肠疾病之一，给患者带来诸多不便和痛苦。江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚就如何缓解痔疮提供了专业建议，从生活习惯、饮食调整到运动方式，给出了全面实用的指导方案。

保持良好的排便习惯

1. 定时排便：每天定时排便，避免长时间用力。
2. 温水坐浴：使用温水坐浴，每次约10-15分钟，每天2-3次。
3. 缩短蹲厕时间：避免蹲厕时间过长，以减少对肛门部位的压力。

饮食调整

1. 增加膳食纤维摄入：每天至少摄入25-30克膳食纤维，富含纤维的食物包括全谷类食品、水果、蔬菜和坚果。
2. 保证充足水分：每天喝8杯水或约2升液体，有助于软化大便，减轻排便时的压力。
3. 避免刺激性食物：避免辛辣、油腻食物和酒精，这些可能会加重痔疮症状。

适当运动

1. 规律有氧运动：每天进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于促进肠蠕动，预防便秘。
2. 避免久坐：每小时站立活动几分钟，减少肛门区域压力。

以上方法有助于有效缓解痔疮，减少不适感。如果症状持续或加重，应及时就医咨询专业意见。

本文原文来自 pingguolv.com