不容易脑梗的老人，大多都有这6个习惯，你占了几个？

不容易脑梗的老人，大多都有这6个习惯，你占了几个？

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澎湃

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脑梗，又称缺血性脑卒中，是对人类健康威胁最大的疾病之一。数据显示，我国每12秒钟就有一人发生脑梗，每21秒钟就有一人因脑梗去世。那么，如何预防脑梗？让我们一起来看看不容易脑梗的老人，大多都有哪些好习惯。

脑梗的症状

脑梗的症状主要包括以下几种：

1. 肢体麻木或无力：通常发生在一侧肢体，可能伴有面部麻木；
2. 口舌歪斜：面部肌肉无力，导致口角歪斜；
3. 言语障碍：说话不清或理解语言困难；
4. 视力问题：单眼或双眼视力丧失或模糊；
5. 头晕和头痛：可能伴有恶心和呕吐；
6. 意识障碍：包括恍惚、昏迷等；
7. 步态不稳：行走困难，容易跌倒。

如果出现上述任何一种症状，建议立即就医，以便及时诊断和治疗。

脑梗的危险因素

脑梗高发，以下三种调料是脑梗的“帮凶”，不要过度使用：

1. 重盐：过量摄入盐是脑梗的重要危险因素之一。食盐中的钠离子过多会破坏血管内壁细胞的渗透压，增加血小板和杂质堆积，导致血压升高，加重血管堵塞。

2. 重油：过多摄入油腻食物会使身体吸收更多不健康脂肪，增加肥胖和心脑血管疾病的风险，这些都是脑梗的危险因素。

3. 重糖：人体对糖分的需求有限，过量摄入糖分会转化为脂肪，增加血液中的杂质含量，使血液变得黏稠，从而增加脑梗的可能性。

预防脑梗的六个好习惯

1. 健康的饮食习惯：这些人饮食规律，喜欢吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸、腌制和烧烤类食物，每天摄入的食盐不超过5克。饮食清淡，多吃高纤维食物，如芹菜和燕麦麸，有助于降低胆固醇。多喝温开水，促进血液循环。

2. 适量运动：坚持运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。多动手，手指运动可以刺激大脑皮层，预防脑梗和老年痴呆。多动腿，坚持有氧锻炼，如跳健身舞、慢跑、爬楼梯和骑车，增强心肺功能，改善血液循环。多动脑、动嘴，语言交流和思考有助于锻炼大脑。

3. 规律的作息：保持早睡早起的作息规律，少熬夜，保证充足的睡眠，使大脑得到充分休息，有助于预防脑梗。

4. 避免吸烟：吸烟是脑梗的独立危险因素，烟中的尼古丁会加重血管动脉硬化，诱导血栓形成，堵塞血管。

5. 控制体重：肥胖是多种慢性疾病的危险因素，所以应保持适宜的体重，避免肥胖。

6. 管理慢性疾病：如果患有高血压、糖尿病等慢性疾病，应积极管理和控制病情，按时服药，并定期进行随访检查。