哪些运动项目对眼睛有好处？
哪些运动项目对眼睛有好处？
12月8日，2024淮南马拉松鸣枪开赛。尽管昨天淮南气温降到零下1度，仍有约15000人参赛。大家激情奔跑，尽显运动魅力。热爱运动的大家，不知道有没有想过，跑步对眼睛有没有什么好处呢？今天就和大家聊一聊哪些运动项目对眼睛有好处。
球类运动
乒乓球、羽毛球
打乒乓球和羽毛球时，眼睛需要时刻紧盯着球的运动轨迹，随着球的快速移动，眼睛要不断地调整焦距，这使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，能够有效锻炼眼部肌肉，改善睫状肌的功能，从而缓解眼睛疲劳。长期坚持可提高视觉灵敏度和眼睛的反应速度，对预防和控制近视有积极作用。
足球
足球场地宽阔，在比赛或训练过程中，球员需要时刻关注球的位置以及场上其他球员的动向，眼睛的视野范围得到充分扩展，睫状肌处于相对放松的状态，有助于缓解眼部肌肉疲劳。并且随着球或球员的移动，眼部肌肉还可以进行有效的调节，从而获得充分放松，对保护视力有一定作用。
户外运动
放风筝
放风筝时，眼睛需要长时间地注视着天空中不断移动、远近变化的风筝，这使得睫状肌和眼球外肌能够得到充分的锻炼，有助于缓解眼睛肌肉的僵硬不适，增强眼睛的调节能力，同时，远望天空也可以让眼睛得到放松，减轻长时间近距离用眼造成的疲劳。
登山
登山过程中，人们可以眺望远方，得到充分的休息和放松，有助于缓解眼疲劳。而且登山还能让眼睛充分接触阳光，促进眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气供应，对视力防控有积极作用。
骑行
骑行时，人们的眼睛可以欣赏沿途不断变化的自然景色，使眼睛离开书本、电子屏幕等近距离物体，从而调节眼部肌肉和神经，缓解眼疲劳。同时，户外的自然光线和绿色植物对眼睛也有一定的舒缓作用，能够减轻眼睛的负担，促进眼睛的健康。
跑步运动
促进血液循环
跑步是一项全身性的运动，在跑步过程中，身体的血液循环会加速。这有助于为眼部组织提供更充足的氧气和营养物质，也能够加快将眼部产生的代谢废物及时排出体外，减少有害物质在眼部的积累，从而维护眼睛的健康。
锻炼眼部肌肉
跑步时，人们的视线会随着周围环境和身体的移动而不断变化。眼睛中的睫状肌和眼外肌需要不断地调整眼球的位置和焦距，以适应不同的视觉需求，有助于预防和缓解眼肌疲劳。
缓解眼疲劳和压力
长时间的伏案工作或使用电子设备容易导致眼睛疲劳和精神压力。跑步可以促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够帮助人们放松身心，减轻精神压力。
❤虽然许多运动对眼睛有好处，但一旦运动中对眼睛造成了伤害，影响也非常大。特别是羽毛球、排球、足球运动中，球可能碰到眼睛造成伤害。所以建议运动时可以配戴保护镜，以减少意外伤害对眼睛带来的损伤。
本文原文来自微博