为什么我们会选择性记忆？
为什么我们会选择性记忆？
为什么有些人总是记得一些事情，而另一些事情却怎么也想不起来？这背后其实有着复杂的心理机制。本文将从多个维度解析情绪如何影响我们的记忆过程，帮助我们更好地理解选择性记忆的现象。
早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
情绪的一个正常功能就是增强记忆，以便更好地回忆那些对我们的生存具有重要意义或相关性的经历。情绪就像一个荧光笔，强调经历的某些方面，使它们更容易被记住。记忆的形成包括信息注册、处理和存储以及检索。
情绪会影响记忆形成的所有阶段。下面我们就来了解一下。
1. 注意力：注意力引导我们选择与生活最相关的事物，通常与新奇感有关。没有什么比惊喜更能集中注意力了。例如，尽管一个人可能非常喜欢某次谈话，但第二次同样的谈话就会变得枯燥乏味。情绪的强烈程度会缩小注意力的范围，从而以牺牲许多其他对象为代价来强调少数对象。将注意力集中在一个非常狭窄的区域，可以使我们有限的注意力得到最佳利用。
2. 巩固记忆：我们获得的大部分信息都会被遗忘，永远不会成为长期记忆。当我们学习一个复杂的问题时，短时记忆就会被释放出来，行动也会变得自动。情绪化事件比中性事件更容易被记住。你永远不会忘记一些事件，比如第一个孩子出生时的喜悦。应激激素肾上腺素和皮质醇可以增强和巩固记忆。从进化的角度来看，我们更清楚地记住危险的情况是合乎逻辑的，这样我们就可以在未来避免这些情况的发生。
3. 回忆：痛苦的情感经历的记忆比那些涉及身体疼痛的记忆持久得多。有句老话说:“棍棒和石头可以打断你的骨头，但言语永远伤害不了你。”相反，有证据表明，受伤害的感觉可能比身体上的疼痛更严重。用玛雅·安杰洛的话来说：“我明白了，人们会忘记你说过的话，忘记你做过的事，但他们永远不会忘记你带给他们的感受。”事实上，有证据表明，对乙酰氨基酚不仅对身体疼痛有效，而且对情绪疼痛也有效。
4. 诱因：过去的记忆往往是由环境触发或诱发的。诱导指的是通过无意识暗示的力量激活行为。研究发现，那些被要求考虑自律的人(通过整理有关自律的句子)会比那些被要求自我放纵的人立即做出更多面向未来的零食选择。在这种情况下，储存在长期记忆中的目标被检索并放置在短期记忆中。同样，“图书馆”的概念也会让人们说话更轻声。
5. 情绪记忆：我们当前的情绪状态有助于回忆具有类似情绪基调的经历。当我们心情愉快时，往往会回忆起愉快的事件，反之亦然。这是因为情绪会给人带来不同的联想。例如，心情不好会让人联想到消极的事情。
6. 健忘：压力会导致记忆缺陷，比如在高压力的考试或面试中，大脑通常会出现空白。因此，你越担心自己在考试中的表现实际上越可能会导致较低的考试分数。一般来说，焦虑对认知表现的影响呈曲线状(倒U型曲线)。这种现象被称为耶克斯-多德森定律。也就是说，当唤醒水平太低(无聊)和当唤醒水平太高(焦虑或恐惧)时，表现可能会受到影响。在低唤醒的情况下，大脑是不集中的。相反，在高度兴奋的情况下，注意力的焦点过于集中，可能会丢失重要的信息。最佳状态是适度唤醒。
7. 持续时间忽略(峰值-终点规则)：我们记忆事件的方式不一定是由每个单独时刻的总和组成的。相反，我们倾向于记住并过分强调高峰时刻(最好或最差)和最后时刻，而忽略了经历的持续时间。这就解释了为什么糟糕的结局会毁掉整个游戏体验。例如，当你记得你去某个城市旅游时，有太多的信息来评估这是否一次愉快的旅行。所以，你应用峰值-终点规则，更看重最佳时刻和最近时刻。