夜问丨身高不高全赖遗传？怎么样才能个子？

夜问丨身高不高全赖遗传？怎么样才能个子？

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澎湃

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近日，#双高父母偏信遗传基因17岁儿子身高仅163#话题冲上热搜。郑州的刘女士身高163cm，丈夫178cm，大儿子身高178cm。由于家庭成员身高都不错，因此刘女士对二儿子身高一直偏低的情况并未在意。然而，当孩子17岁时身高却只有163cm，这才引起重视。经医院检查发现，孩子的骨骼已闭合，几乎无长高可能。

影响身高的因素是什么？怎么样才能长高？

1. 遗传因素

身高是人体的一种性状，主要由基因决定，可以说，遗传是影响身高的第一因素，直系亲属的身高对孩子会有直接影响。根据目前研究情况来看，遗传对身高的影响大概占了70%，所以如果家里面的平均身高都比较矮的话，多数情况下孩子都不会长到特别高；但有的部分家庭父母都不高，孩子却有1米8，这种情况可能是家族基因里有高个基因，父母个子矮是小时候营养不良或是其他因素导致的，营养充足自然就长得高；另外还可能跟基因突变等因素有关。

2. 内分泌因素

生长激素、甲状腺激素是身高增长不可缺少的内分泌激素；性激素在青春期是决定孩子身高的重要因素；一些内分泌疾病影响骨骼发育从而影响儿童身高发育。

3. 性早熟

性早熟也就是过早发育，主要指女孩在8岁前，男孩在9岁前即出现性发育征象，女孩子过早地来月经也是性早熟的表现，这样孩子可能会出现骨龄超前、骨骺提前闭合的情况，影响最终身高。

4. 营养

营养是影响身高的一个重要因素，充足均衡的营养是健康生长发育的保障，若长期营养不良，孩子基本会比正常身高矮；但如果营养过剩成为了胖娃娃，那也可能导致性发育较早，影响最终身高。

5. 心理及疾病因素

如果孩子长期生活在精神压抑的状态里，可能会引起体内激素分泌障碍、睡眠障碍、交际减少、运动不足，这也会导致身材矮小。一些慢性疾病会导致儿童继发身高发育不足，影响孩子的身高，如严重哮喘、先天性心脏病、炎症性肠病、慢性腹泻、慢性肾脏病、肝病、营养障碍、幼年特发性关节炎等。

孩子生长发育是一个漫长的过程，以下三点，可以帮助孩子长高：

第一，多加强运动锻炼，特别是拉伸、弹跳类运动。适度的体育锻炼可以刺激生长激素分泌，改善血液供应、新陈代谢。而户外运动还可以增加体内维生素D的产量，利于钙、磷的吸收。

第二，保证充足的睡眠。

第三，合理搭配饮食。

首先，维生素和矿物质对身高增长是有裨益的。比如维生素D和钙元素，都为身高生长所必需。当然，骨骼生长不止需要这些成分，许多其他维生素和矿物质也是必须的。

其次是蛋白质。作为人体的基本营养物质，蛋白质既是细胞的结构成分，又是机体酶的基本成分，另外，许多激素也是蛋白质。如对身高有重要影响作用的胰岛素样生长因子，以及其他一些生长激素，都是蛋白质。对于成长期间的儿童青少年来说，足量的蛋白质如牛奶、豆类和肉类等都不可或缺。

本文原文来自澎湃新闻