秋天眼睛干涩怎么办

秋天眼睛干涩怎么办

秋天是一个容易出现眼睛干涩的季节，特别是在干燥的环境中，很多人会感到眼部不适。那么，面对这种情况，我们应该如何应对呢？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟给出了专业的建议。

增加环境湿度

• 使用加湿器：在家中或办公室使用加湿器，保持空气湿润，有助于减轻眼睛干涩的症状。
• 喝水：每天摄入足够的水分，建议每日饮水量至少1500-2000毫升，以帮助身体维持良好的水合状态。

使用人工泪液

• 选择无防腐剂配方：人工泪液有助于补充眼表泪液，缓解干涩症状。无防腐剂配方更为温和，适合长期使用。
• 按需使用：根据需要，每次滴1-2滴，每日可使用多次，但需注意避免过量。

饮食调整

• 摄取富含Omega-3脂肪酸的食物：如鱼类（鲑鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等，有助于促进泪液分泌。
• 多吃富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、甘蓝等，维生素A对眼睛健康至关重要，能改善眼睛干涩问题。

其他护理方法

• 避免长时间注视电子屏幕：每隔20分钟休息一次，远眺20英尺以外的事物至少20秒，减少眼疲劳。
• 戴防护眼镜：在风沙较大的天气中，戴上防护眼镜保护眼睛，减少外界刺激。

秋季眼睛干涩可以通过增加环境湿度、使用人工泪液、合理饮食及科学用眼等措施进行缓解。