针对肥胖者，适合的减肥饮品有哪些

针对肥胖者，适合的减肥饮品有哪些

肥胖者在选择减肥饮品时，应注重低热量、高纤维和高营养的原则。以下几种饮品对减肥有帮助：

绿茶

绿茶中含有丰富的抗氧化剂，如儿茶素，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。据研究，每天饮用绿茶可以增加额外约70-100卡路里的燃烧。

黑咖啡

适量饮用不加糖或奶的黑咖啡，可以通过其所含的咖啡因来提高基础代谢率，并抑制食欲。每杯普通大小的黑咖啡约含2-4千卡热量。

柠檬水

柠檬水不但低热量，还富含维生素C，有助于促进消化、排毒及增强免疫功能。一杯柠檬水通常仅含约6卡路里。

椰子水

椰子水是一种天然的低卡路里饮料，含有丰富的电解质，有助于补水与增加饱腹感。通常每100毫升椰子水含有20-24卡路里。

芹菜汁

芹菜汁是一种低热量且富含纤维的饮品，能够增加饱腹感并改善消化系统健康。每100毫升芹菜汁大约含有14卡路里。

姜茶

姜茶能有效提升体内热量消耗，并具有一定的抑制食欲作用。一杯姜茶含10至15卡路里。

选择上述饮品可以帮助肥胖者在减肥过程中更好地控制卡路里摄入，同时保持良好的营养均衡，应尽量避免含糖量高的饮品以免影响减肥效果。

本文原文来自泌谷论