颈椎椎间盘膨出患者如何选择枕头？医生给出专业建议

颈椎椎间盘膨出患者如何选择枕头？医生给出专业建议

颈椎椎间盘膨出是一种常见的颈椎疾病，选择合适的枕头对于缓解症状和改善睡眠质量至关重要。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东就颈椎椎间盘膨出患者如何选择枕头给出了专业建议。

枕头高度

枕头的高度应适中。过高或过低的枕头都会导致颈椎处于非自然状态，可能加重颈椎椎间盘膨出的不适。一般来说，枕头高度应在8-12厘米左右，根据个人肩宽和睡姿进行调整。

支撑性

枕头应提供良好的支撑力，以保持颈椎的自然曲线。具有一定硬度、能够贴合头部和颈部曲线的枕头可以有效分散压力，减轻对椎间盘的负担。

材质选择

常见的枕头材质有记忆海绵、乳胶和羽绒等。记忆海绵和乳胶枕头因其良好的支撑性和形态恢复能力，被认为较为适合颈椎问题患者。但具体选择仍需根据个人舒适度进行。

睡姿

建议侧卧或仰卧，避免趴着睡，这样能减少对颈椎的压迫，保护椎间盘。侧卧时可以选择略高的枕头以获得更好的颈椎支撑。

使用寿命

枕头长时间使用后会失去弹性和支撑力，建议定期更换，一般每1-2年更换一次。

通过合理选择和使用枕头，可以在一定程度上缓解颈椎椎间盘膨出带来的不适感，但此方法不能替代专业医疗建议和治疗。

本文专家：张绍东副主任医师，东南大学附属中大医院脊柱外科