热门奶茶热量表：从350到600卡路里，解馋也要吃得健康

热门奶茶热量表：从350到600卡路里，解馋也要吃得健康

奶茶作为一种广受欢迎的饮品，其热量因配料和制作方法的不同而有所差异。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛对不同种类奶茶的热量含量进行了详细分析，并提供了选择低热量奶茶的方法。

传统奶茶主要由茶、牛奶、糖和珍珠制成。其中，茶本身热量较低，但其余成分则是热量的重要来源。

1. 原味奶茶：一般情况下，一杯500毫升的原味奶茶热量大约在250-350千卡左右。
2. 加珍珠的奶茶：珍珠主要由木薯淀粉制成，每颗珍珠热量较高。一杯加珍珠的奶茶热量可达400-500千卡。
3. 加布丁或椰果的奶茶：这些配料通常含有更多糖分和脂肪，使得一杯奶茶热量增加到450-550千卡。
4. 奶盖奶茶：奶盖部分通常由鲜奶油、糖和盐制成，其热量较高。一杯奶盖奶茶的热量可以达到500-600千卡。
5. 无糖或少糖奶茶：减少糖分可以显著降低热量，一杯无糖或少糖的奶茶热量大概在150-250千卡。

选择低热量奶茶的方法包括减少糖的添加，选择不加珍珠或其他高热量配料，以及选择使用低脂或脱脂牛奶。这些调整可以帮助在享受奶茶的同时控制热量摄入。