糖尿病患者可以吃无糖酸奶吗？医生这样说

糖尿病患者可以吃无糖酸奶吗？医生这样说

糖尿病患者在饮食方面需要特别注意糖分的摄入，但是否意味着所有含糖的食物都不能食用？以酸奶为例，糖尿病患者是否可以食用无糖酸奶？下面让我们听听专家的建议。

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

糖尿病患者可以适量食用无糖酸奶，但需注意摄入量和其他营养成分。无糖酸奶在血糖控制方面可能比含糖酸奶更有利，但仍需结合整体饮食计划。

1. 无糖酸奶的糖含量较低，有助于维持血糖平稳。普通酸奶每100克约含10-15克糖，而无糖酸奶则大大减少这一数值。

2. 无糖酸奶通常含有益生菌，有助于提升肠道健康。益生菌能够调节肠道微生物群，促进消化和吸收。

3. 无糖酸奶中的蛋白质含量一般较高，每100克约含3-5克蛋白质，有助于提供饱腹感并支持肌肉健康。

4. 选择无糖酸奶时，应注意其脂肪含量。全脂酸奶可能增加饱和脂肪的摄入，不利于心血管健康。如果需要控制体重或胆固醇，可选择脱脂或低脂版本。

5. 常见的无糖酸奶添加剂如人工甜味剂，需要关注其可能对部分人群产生胃肠不适等副作用。

糖尿病患者在选择无糖酸奶时应注意查看营养标签，确保所选产品符合自身饮食需求。多样化饮食搭配合理运动有助于更好地管理血糖水平。