心理咨询：总陷入莫名的焦虑，该如何缓解？不妨来看看我们焦虑的根源
心理咨询：总陷入莫名的焦虑，该如何缓解？不妨来看看我们焦虑的根源
在这个时代，焦虑几乎无处不在。从考试到工作，从健康到人际关系，各种情境都可能引发我们的焦虑情绪。适度的焦虑是正常且健康的情绪，然而，过度强烈或持续的焦虑，甚至出现躯体症状，则可能是患上焦虑症，会影响身心健康。那么，我们为什么会感到焦虑？这些焦虑又源自何处？让我们从精神分析的角度，深入探讨焦虑的根源。
焦虑分为很多种，但所有的焦虑都有一个共同的来源即“冲突”，也许是我们自身内部的冲突，也许是我们和外部世界的冲突。
失整合焦虑：怕死或不存在
失整合焦虑源于：
①害怕失去自我感;
②害怕与他人融合后丧失自我界限;
③害怕由于周围环境缺乏来自他人的理想回应或参照，自我会破碎或失去统一性。
比如，有些父母忽视孩子，或以爱之名义控制孩子，对孩子的爱是淹没的状态，要求孩子“听话”，从未看见孩子真实的样子或尊重孩子的需求，这是一种令人窒息的爱，会让人心生恐惧。
这样的孩子只剩下一具躯壳，一直活在父母的期待和标准里，没有自我，找不到活着的意义。这些没有被看见的孩子，找不到自我存在感，会有莫名其妙的空虚、无意义感，长大后即使很成功却无法投入地享受生活，需要不停地寻找刺激、不停地更换目标，去寻找生命的意义。
他们恐惧亲密关系，害怕与人太亲密，所以有意无意地破坏亲密关系，或者表现得非常疏离，难以信任和依赖别人，因为在他们的潜意识中，亲密意味着自己消失，这是一件让人无比恐惧的事情。
在一段关系或者一种环境中处的时间长了，他们就会觉得没有了自我，感觉不到自己的存在，容易出现各种焦虑的情绪，然后以找事、指责、发脾气、分手、搬迁、辞职等方式，去缓解焦虑。
总之，他们宁愿选择孤独地活着，虽然痛苦，但能够感到自我是存在的。他们的内心深处也渴望着被爱，但对他们来说，爱，意味着自己消失。
迫害性焦虑：感觉外界存在很多的危险
迫害性焦虑起源于克莱因学派的偏执-分裂位，在出生的头几个月，婴儿由于太脆弱、太害怕，会将母亲分裂为「全好」与「全坏」两种，把世界分为好坏对立的状态，将坏的和好的隔离开来，以避免好的感觉被坏的感觉吞噬的恐惧。
陈先生是某个公司的职员，他认为同事、领导对他都不好，对他抱有恶意，处处针对他。他总担心别人会伤害/欺骗自己，在他看来，好的人是全好的，坏的人是全坏的，他要时刻提防着受到坏人的迫害。
而追溯他的原生家庭和成长经历，发现他成长在一个非常不安全的家庭中，父母动不动对他各种躯体和精神虐待，他只能处处讨好父母，但潜意识里，他强烈地害怕和憎恨父母。他内化了一个全坏的客体意象，并将这种可怕的意象投射出去，成为了迫害焦虑的来源。
分离焦虑：害怕被抛弃和不被爱
分离焦虑体现在失去爱的客体，如父母亲人或重要养育者的丧失；以及客体爱的失去，如不被爱，不被关注，处于被忽视等状态里。
失去爱的客体的焦虑，也可以简单表达为“怕没人要”的恐惧。爱的客体丧失，重要他人的失去，这种巨大的丧失对谁来说，都会带来严重的焦虑和长久的哀伤。很多时候，是需要专业的陪伴和处理才能化解创伤。
小孩子在上幼儿园时，哭得撕心裂肺，更多的恐惧是担心失去妈妈，怕妈妈从此消失。因为孩子在三岁的心理年龄时，才具有“客体恒常性”的功能，即内心有稳固的妈妈的影像，不因妈妈的暂时不在而以为妈妈没了！在此之前，孩子是没有这个能力的。
另外，就是丧失客体爱的痛苦，失去爱和关注的焦虑，简单说是“怕没人爱”。小婴儿最渴望的就是父母的爱和关注，尤其是生命早期母亲的全然的呵护。当一个生命开始慢慢长大，会走路，会说话，有情感交流时，更渴望父母的爱与关注。爱和关注不再是简单的吃喝方面生理的满足，而是精神上的交流与滋养。
很多父母忙碌，或自己在情绪、纠纷里，无暇顾及孩子，导致孩子不能透过父母的敏感回应感受到自己在情感上被照料到，就会是缺乏或匮乏。这就会造成爱的纠缠，想要独立，但得到的爱还不够，还想要；但又得不到。表现为爱恨交加，既渴望期待，又失望愤怒。
在成人世界里，这种焦虑也很普遍。在各种关系中，一次次体验这种“怕没人爱”的焦虑、恐惧。而且，因为在成长过程中没有感受到爱，也缺乏被爱的能力，在亲密关系中想要被爱、被关注，却用失望、愤怒、生气的态度来表达，导致想要爱而不得。
2-3岁的孩子，最需要完成的任务是处理好与抚养者的分离。当一个婴儿有幸在记忆深处建立一个稳定的客体的形象。此时，他拥有了安全感，能够忍受母亲离开时的焦虑，因为他已经有了确信：母亲只是离开，并不是死去或不要我了；我能够活下来，因为我内心里已经有了好母亲。
因为种种原因，有些人没有建立起这种稳定的爱的形象，这导致他们迫切需要外在的关系。每一次恋爱，都会活化这种被抛弃的恐惧，由于害怕被抛弃，他们甚至可能提前抛弃别人。而一旦对方真的同意分手，他们会出现心理的崩溃。他们深受分离焦虑的折磨，也不自觉地以类似的方式去折磨身边的人。
阉割焦虑：我会被惩罚
阉割焦虑是精神分析的核心概念之一，它与更著名的俄狄浦斯情结有着非常紧密的联系。弗洛伊德的经典精神分析流派认为，孩子成长到3~5岁的时候，就会出现俄狄浦斯现象。这意味着什么呢？
第一，这个阶段的孩子会爱上异性的父母亲，而且这里的爱含有性爱的成分。
第二，同性父母会受到威胁，他们会觉得，“这个丈夫/妻子是我的，你怎么敢和我来竞争？”
所以，同性父母对孩子的这个部分会采取惩罚的措施。
阉割焦虑其实是和同性父母对抗导致的害怕的心理。这个时期的儿童最害怕的是躯体惩罚，而躯体上最害怕的是生殖器受到伤害，让他们感到高度恐惧，而产生阉割焦虑。但是并不是真的阉割，而是和同性父母的对抗引起的害怕感。
俄狄浦斯冲突的本质是：渴望成功，却又恐惧成功之后的惩罚。科胡特认为，俄狄浦斯冲突不是人类的共同命，在爸爸妈妈对孩子不好的时候，孩子才会有俄狄浦斯冲突，处在一种想要赢但是又不敢赢的状态中间。
在这一时期，如果父母的关系和谐而又有爱，爸妈永远爱孩子，孩子就能健健康康地度过这一时期。倘若这个时期没有处理好，就会产生“阉割焦虑”：害怕成功、不敢成功；或者是虽然外在取得了成功，但内在的冲突、内耗极大地阻碍了个人的职业发展和生活幸福感。
因为如果某些方面成功超越了自己的同性父母，他们可能会变得非常焦虑或出现一些症状，潜意识会有一种恐惧感，害怕被惩罚。为了避免这种“惩罚”，他们会通过一些方式来给自己制造很多障碍，限制自己的能力。
比如，明明智商不低却关键时刻总是“掉链子”；在考试或竞争性的场合特别紧张（意识上想考好，潜意识又怕考得太好，既渴望成功又害怕成功的心理冲突，引起了内心的焦虑，让他们在考试时过于紧张）；这次考好了下次往往会考砸……
通过这种抵消的方式让自己的焦虑恐惧缓解：有时满足了渴望打败同性父母的愿望，有时又向同性父母低头臣服、和解。
举一个例子：一个通过努力当上了中层领导位子的人，开始出现失眠、焦虑、身体不适和强迫的症状，这是因为当领导之后的成功感唤起了他的俄狄浦斯冲突，以至于要以神经症的方式来妥协形成，而之前只是普通职员的他倒可以心安理得。
超我焦虑：没有达到内心的标准后的焦虑
超我焦虑是一种没有达到内心的标准后的焦虑，特别在乎他人的评价和看法，总认为自己不够好，不配成功和快乐。比如我不应该总想着休息，我应该被所有人喜欢/崇拜/欣赏，我应该事业有成等等。“对不起、内疚、自责、羞耻、罪疚等”，是超我焦虑者常见的心理反应。
这样的人无法无法好好享受生活，坦然享受感官快乐，如美食，美景；也很难享受好的人际关系带来的乐趣和滋养；无法放松自己，休假都必须带着的一些书就是证明。他们需要不断的奉献、不断的学习，才能缓解超我打压下产生的内疚感。
有位朋友是一个工作狂，即使患有焦虑症，仍然不想请假。他有时候觉得很累，身体确实扛不住了，即使请假在家，也闲不下来，不是看书就是做些别的事情来折腾，造成的结果是，特意请假在家休息，反而比上班时让他觉得更累、更疲惫。如果是正常的周末在家，他就能真正放松与休息，焦虑也随之淡去。
作为心理咨询机构，接待了非常多因为焦虑问题而寻求帮助的来访者，焦虑症是可以治疗的，通过放松训练进行心理辅导可以很好地改善焦虑症状。当然，虽然同样是焦虑问题，但焦虑并非一种单纯的、无差别的现象，要从根源上缓解或走出焦虑，更重要的是帮助当事人找到导致焦虑的问题核心，化解内在的冲突。深入心理咨询后，咨询师会分辨出当事人的焦虑类型，以及这些焦虑与心理发育阶段相关问题的意义。