更年期健康教育：症状、治疗与生活指南

创作时间:

作者:

@小白创作中心

更年期健康教育：症状、治疗与生活指南

引用

来源

https://m.renrendoc.com/paper/329013739.html

更年期是每位女性生命中的必经阶段，通常发生在45岁至55岁之间。这一时期，女性的身体和心理都会经历一系列变化，了解这些变化并采取适当的应对措施，对于保持健康和提高生活质量至关重要。本文将为您详细介绍更年期的定义、症状、临床表现以及科学的治疗方法，帮助您更好地认识和应对这一特殊时期。

什么是更年期？

更年期是指从生殖功能旺盛期向老年衰退过度的时期。在此期间产生的植物神经功能紊乱，临床症状多种多样，严重程度也因人而异，统称为更年期综合征。

无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，一般是从45岁开始到55岁左右。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。

更年期症状

临床表现

血管舒缩综合征：表现为潮红、潮热、出汗、心悸、眩晕等。潮红发作频率及持续时间有很大差异，有的偶然发作，有的每天数次或数十次，持续时间数秒至数分钟不等。
精神、神经症状：主要表现为忧虑、记忆力减退、注意力不集中、失眠、极易烦躁，甚至喜怒无常等。
月经紊乱（主要表现），有三种形式：

月经周期延长或间歇闭经，月经量和行经时间逐渐减少变短，最后致月经停止而绝经，这是最常见的形式。
月经周期缩短、频发，月经量多，甚至出现阴道大出血，经期延长或淋漓不止，以后逐渐减少至绝经。
月经突然停止，但较为少见。

生殖器变化：

阴道：阴道萎缩，弹性消失，出现性交疼痛及困难；阴道黏膜变薄，糖原减少易致老年性阴道炎，白带增多，色黄有味甚至带血，阴道烧灼疼痛。
宫颈：萎缩变小，有时子宫颈管闭锁而发生子宫积脓。
子宫：由于盆底肌肉及韧带松弛也可出现子宫脱垂，阴道前后壁膨出。

尿道：雌激素减少使尿道萎缩、狭窄、括约肌松弛，出现尿频、尿急、尿失禁、排尿不畅、尿贮留等。
皮肤与毛发：皮肤出现皱纹，手背、面部可见褐色老年斑、毛发脱落并逐渐变白。
骨与关节：雌激素水平低下致骨钙量快速丢失，导致发生绝经后骨质疏松症。
心血管病变：出现更年期高血压，特别是以收缩压升高为主，波动大。还可出现“假性心绞痛现象”，患者自觉心前区痉挛感，心悸、阵发性心动过速或过缓。

更年期的治疗

药物治疗

西医治疗：若出现明显头痛、失眠等精神症状，可给予镇静剂，如安定、谷维素等；血压增高可给降压药；可选用雌激素替代治疗，如利芙敏等。
中医治疗：中药汤剂（要根据不同证型服用，如阴虚内热、阴虚血燥、肾虚阴旺、心肾不交、肾阳虚、肾阳阴两虚等证型）；可配合针灸、耳穴贴压、穴位注射法方法。

饮食教育

防止贫血：要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物，也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。
控制体重：每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮，少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
烹调要用植物油，少用动物油。
限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等。要多吃蛋白质食物，可食用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。鱼肉可促进胆固醇的代谢，预防动脉硬化的形成，是更年期妇女首选的动物蛋白质食品。
要吃低盐饮食，多吃富含钙铁食物，含钙较丰富的食物（如各类豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等），以补其不足；要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高的食物。
不吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡椒），更不要吸烟。