学童声线护理指南：从发声原理到保护方法

学童声线护理指南：从发声原理到保护方法

学童声线护理是家长和教师关注的重要话题。本文将详细介绍发声原理、声带运作、声线问题的原因以及保护声线的方法，帮助大家更好地保护学童的声线健康。

发声的原理

发声器官及功能

• 肺部：呼出的空气作推动动力
• 声带：产生振动
• 口腔/鼻腔：产生扩音效果，称为“共鸣”

声带的运作

• 呼吸时 → 声带打开
• 说话时 → 声带拍合产生声音

声带与声沙的关系

• 声带平滑 → 声音最清
• 声带不平滑（瘜肉、结节）→ 声音沙哑

引起声线问题的主要原因

• 滥用声线：过度用声（如：大声哭泣或叫喊、长时间说话）
• 不良的个人生活及饮食习惯，如习惯性咳嗽/清喉咙
• 环境因素，如经常需要在嘈吵的环境说话
• 错用声线：用声方法不当（如：说话时声带过度用力、声调过高或过低）

不良的習慣、濫用及錯用聲線的行為是導致學童聲沙的主要原因

• 久而久之，聲帶變得紅腫或變厚，聲音就會變得沙啞
• 若持續有錯用及濫用聲線的行為，聲帶便有機會進一步受損，形成結節、繭或瘜肉

保护声线有炒法

1. 避免不必要的喧嘩或長時間說話

• 日常生活有太多叫喊、大笑等喧嘩機會。在嬉戲玩耍時、上體育課時、比賽中等，高聲叫喊，大笑等行為固然很難避免，但其他的時間（如放學後，做家課時等）便應減少叫喊，讓聲帶得到充份的休息。

2. 避免在嘈雜環境中說話

• 在噪音過高的環境中說話，我們會不自覺地提高聲量，因而增加了聲帶的負擔。所以在嘈雜的環境中，應儘量少說話，或縮短與人對話的距離，或配合手勢來減輕聲帶的負擔。

3. 避免故意咳嗽、清喉嚨

• 清喉嚨的行為通常是可以控制的，如覺得喉嚨不舒服時，可以用「吞口水」或飲少量清水的方法，除去黏在喉部的痰液。如控制不到的話，則儘量放輕來咳。

4. 少吃刺激性食品

• 不要吃味道太濃或太刺激的食物，避免刺激喉嚨。

5. 當感冒時，要特別注意用聲情況

• 上呼吸道的感染，有時會引起聲帶急性發炎甚至出現「失聲」的情況。所以，感冒時宜儘量少說話，讓聲帶徹底休息。

6. 留意說話時的姿勢

• 說話時，頭要正，眼要向前平望，才能達到「共鳴」的效果。不要長期側著頭或習慣彎腰曲背地談話，並應放鬆頸部及喉部的肌肉。

7. 养成慢慢说话的習慣

• 說话太急促，没有适当的停顿，声带自然会不断地拍合而得不到休息的机会。因此说话时，应注意说话速度，在句与句中间要稍作停顿。

8. 定时喝水，补充水分

• 经常保持口腔、嘴唇及喉头湿润，可减少发声时声带的负荷。因此要定时喝水补充水分，或尽量保持室内湿度。在冬天、干燥的季节，尽量留意避免用口呼吸。