餐前进行有氧运动是否有助于减肥

餐前进行有氧运动是否有助于减肥

餐前有氧运动是否有助于减肥？

东南大学附属中大医院内分泌科主任医师王尧就餐前有氧运动与减肥的关系进行了专业解答。

能量消耗

有氧运动是一种能够增加热量消耗的活动。研究显示，每天30分钟的中等强度有氧运动可以帮助消耗200到500卡路里的热量，具体数值根据体重和运动强度有所不同。

脂肪代谢

在空腹状态下进行有氧运动时，胰岛素水平较低，身体更容易动用脂肪储备来供能。一项研究发现，空腹锻炼可能比餐后锻炼多消耗20%的脂肪。

饥饿感控制

有些人发现餐前运动能够抑制饥饿感，从而减少随后的食物摄入。这种效果因个体差异而异，但对于一些人来说，可以帮助减少卡路里的摄入。

运动表现

空腹运动对部分人的运动表现可能产生负面影响，如疲劳或眩晕。在进行高强度运动时，应考虑个人的身体反应。

虽然餐前有氧运动具有潜在的减肥优势，但必须结合整体健康饮食和生活方式的改变。确保获取足够的营养和休息以支持长期的健康与减肥目标。

本文原文来自 pingguolv.com