如何处理拒绝带来的心理创伤？
如何处理拒绝带来的心理创伤？
拒绝是生活中不可避免的一部分，无论是被约会对象拒绝，还是被老板拒绝，这些经历都会在我们心中留下创伤。然而，通过一些具体的方法，我们可以学会处理这些心理创伤，重新找回自信和力量。
在实际生活中，我们经常被很多人拒绝，被约会的对象拒绝，被喜欢的人拒绝，被老板拒绝，被朋友拒绝，被家人拒绝，被配偶拒绝，被亲朋好友拒绝，总之，拒绝无处不在。
一旦拒绝产生之后，就会带来我们心理层面的创伤，有些温和的拒绝可以随着时间推移，创伤的伤口可以逐渐愈合，但是大多数的拒绝会给我们带来不同程度的情绪创伤。
比如带来情绪层面的痛苦，内心痛苦不已；引发我们愤怒的冲动和攻击性的行为，而且对自己的自尊心是一种侮辱和伤害，当我们遭受拒绝的时候，自我价值感会下降，那么自尊心也会随之下降。人类有一个基本的需要，就是感受到被他人所接受，现在没有被接受，说明自己是被排斥在外的。
人是一个群居性动物，所以当被拒绝之后，我们的内在归属感受到了一种威胁，所以我们从小到大，知道自己是小学几年级几班，中学是几年级几班，大学是什么系什么专业，这其实就是自我的一种内在归属感。而拒绝，相当于对自我归属感的一种排斥，内心就会不舒服。
那么接下来，如何处理拒绝带来的这些创伤呢？
第一步：觉察自己
我们首先站在客观的角度去觉察自己，看一看自己是否犯了显而易见的错误，从而被人拒绝，以便在未来避免这些错误的产生。
但有时候我们为了搞清楚“什么地方出了错”，就会过分夸大自己的责任，让自己的痛苦在增多一分，是没有必要的。
第二步：恢复自信心
就算被拒绝，那又如何，只能代表对方个人的意见，不能说自己就不行了，相信自己是最棒的，就是很优秀的。
第三步：恢复自身的价值
我们在成长的过程中，肯定有受到过表扬和肯定，那样的一种表扬和肯定就是自己的价值。
可以列出一张清单，认为自己最有价值的性格特征有哪五个，而且尽量涉及到被拒绝的相关方面。比如被拒绝后，依然干什么就干什么，不抱怨不埋怨
第四步：重现建立社交归属感
我们被拒绝，说明对方不喜欢我，我们就不用去过多内耗的。立马重新找到属于自己的社交圈子，找那些对我们感兴趣的人，找那些彼此喜欢的人，人是需要选择的，我可以选择和你做朋友，但也可以选择和你不做朋友。
所以我们要找到其它方向的社交支持，从而找到属于自己的那一片天地。
第五步：自我脱敏疗法
这是属于心理学中的一种治疗方法，那么用于自己身上，也是一种办法。当我们被拒绝后，尤其是第一次的拒绝，对于一个人的心理打击很大，那这时候可以进行自我脱敏，可以要求自己主动去联系，去推销，也会被不断拒绝，当拒绝多了，也就习以为常了。
拒绝可能在以前给你带来了心理创伤，希望以上五个步骤能够帮助到你，重新变得更加强大，变得更加智慧，变得更有人生动力。