专家解答：睡前饮茶会影响睡眠吗？

专家解答：睡前饮茶会影响睡眠吗？

睡前饮茶是一个常见的生活习惯问题，但茶叶中的咖啡因是否会影响睡眠质量？江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师对此进行了专业解答。

病情分析

在睡前饮茶可能会影响睡眠质量，因为茶叶中含有咖啡因，咖啡因具有刺激神经系统的作用。

茶叶中的咖啡因含量

不同种类的茶叶中咖啡因含量有所不同。一般来说，红茶和绿茶中含有较高的咖啡因，每杯可含20至60毫克不等。而白茶和普洱茶相对含量较低，但仍然存在一定量的咖啡因。

咖啡因对睡眠的影响

咖啡因可以提高警觉性，延迟入睡时间，并降低整体睡眠质量。对于某些人群，敏感性更高，晚间摄入咖啡因可能导致失眠或夜间频繁醒来。

个体差异

不同个体对咖啡因的敏感程度有所不同。有些人即使在晚上饮用带有咖啡因的茶也不会受到明显影响，而另一些人则可能出现睡眠障碍。

建议

为了确保良好的睡眠质量，建议避免在睡前6小时内饮用含咖啡因的饮品。如有需要，可以选择无咖啡因的花草茶或其他温热饮品，以帮助放松身心。

江苏省人民医院 中医科 吕涛副主任医师