【“医”说就懂】天凉好个秋，生活应该“润润”的
【“医”说就懂】天凉好个秋，生活应该“润润”的
现在虽是秋高气爽的时节，但是口干、咽干、鼻腔干燥、皮肤干痒、大便干结频频影响居民的生活。这是怎么回事呢？
《素问·阴阳应象大论》中写道“燥胜则干”。“燥”，为秋季的主气，是秋季气候的主要特征。“燥”性干涩，容易损伤人体的津液。深秋气候，昼热夜凉，寒热交替，雨水减少，水分滋润不足，则容易出现“秋燥”症状。
肺脏的功能是主持人体呼吸运动，与外界空气相通，最容易受到外界邪气影响，而燥邪则容易从口鼻而入，继而影响到肺脏，出现如口唇干燥，鼻咽燥涩，干咳少痰等呼吸道症状。同时肺外合皮毛，和皮肤黏膜的关系非常密切，受燥邪影响，出现皮肤干燥，皲裂等症状。肺与大肠相表里，肺脏和大肠的功能息息相关，肠道的津液受燥邪影响，则容易出现大便干结，便秘等问题。
如何解决秋燥烦恼？
1、补足水分
缓解秋燥，首先要滋养津液，大气干燥，人体也同样缺水，首先要补足水分，成人每日推荐饮水量为1500-1700ml。
2、滋润饮食
日常饮食中，可以选用药食同源之品，烹煮药膳进行滋补，如百合，枸杞，银耳，黑芝麻，梨汁，甘蔗，荸荠，莲藕、萝卜，瘦肉，鸭肉等。也可适当增加含脂类食物，如杏仁，核桃仁、开心果、花生、蹄髈，羊肉等。
● 蜂蜜水
清香甘甜，有润肺止咳，缓解咽干，润肠通便的功效。
【制作方法】
适量蜂蜜，加入温水调服，可选择加入柠檬，枸杞等。
● 百合银耳汤
甜淡滋润，有清润肺脏，润肠通便的功效。
【制作方法】
选择适量新鲜百合，泡发银耳，加入水炖煮2小时，即可饮用，可选择加入枸杞、莲子等。
● 莲藕排骨汤
润燥止渴，滋阴健脾，有通便止泻，补益气血的功效。
【制作方法】
选择适量新鲜莲藕，切成适当大小的块状，选择新鲜小排，焯水后与藕块加入水中炖煮2小时，即可食用。
3、中药茶饮
● 菊花桑叶饮
淡雅微苦，有疏风清热，润肺止咳，润肠通便的功效。
【制作方法】
选用菊花、桑叶、薄荷、芦根，用清水洗净，加热开水冲泡即可。
● 沙参麦冬饮
甘淡清润，有养阴生津，清养肺胃的功效。
【制作方法】
选用南沙参、麦冬、甘草、玉竹，用清水洗净，加水煮沸，待温度适宜后服用。
4、皮肤护理
在生活起居方面，需要注意减少洗澡的频次，调节适宜的水温，水温不宜过高，容易引起皮肤表面油脂流失，损伤皮肤表层的油脂层，出现干燥瘙痒皲裂等，应及时涂擦保湿油膏，做好皮肤的滋润保湿。
本文原文来自澎湃号