孕妇为什么要多餐少食

孕妇为什么要多餐少食

孕妇在怀孕期间，由于身体发生诸多变化，合理的饮食方式显得尤为重要。多餐少食是孕期常见的饮食建议，但其背后蕴含着哪些科学原理？本文将为您详细解析这一建议的必要性。

准妈妈在此阶段，除食入主食米、面、奶、蛋等食物外，还要注意多吃一些动物肝脏、豆制品、胡萝卜、水果等含钙、铁微量元素的食物。在妊娠的最后阶段，胎儿对铁质的需求量会很多，那么，孕妇为什么要多餐少食？

一次性进食过多，撑大的胃部受子宫挤压，就会导致胃酸倒流到食管，造成“妊娠烧心感”。同时过多的食物会刺激产生更多的胃酸，灼烧感会更加严重。

如果一次性进食太多，我们体内的胰岛素就会瞬间上升，总是处于高速运转状态，那么久而久之胰岛素极有可能会出现代谢紊乱，持续不断的高度分泌胰岛素是导致妊娠糖尿病的常见原因。

通过少食多餐，肠道的上半部分就会做更多的工作，这样就减少了肠道下半部的不适，这样会间接减少患痔疮的风险。通过对肥胖的研究很早就发现，少食多餐的人一般都会比大吃大喝的人更苗条些。原因是少食多餐的人能够燃烧更多的热量。

孕妇要少食多餐主要是由于怀孕期间激素会发生改变，以及胎儿的生长，子宫增大会引起局部器官受到影响。肠胃功能下降，进食太多会引起腹胀，也会造成肠胃负担引起消化不良。在孕晚期，胎儿的生长速度很快，大脑、肺部发育迅速，所以在这一时期需要储备一定量的钙和铁，等营养素。而在这一时期，由于子宫快速增大压迫胃部，准妈妈的食量会有所减少，所以呢，宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。