不喜欢喝水？试试在水里泡点这些

不喜欢喝水？试试在水里泡点这些

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

对于不喜欢喝水的人来说，可以在水中添加一些天然成分来提升味道，鼓励多饮水。以下是几种常见的选择：

1. 柠檬：切片放入水中，不仅增加一种清新的酸味，还能提供维生素C，有助于提高免疫力。

2. 薄荷叶：加入新鲜薄荷叶可以增添清凉感，有助于消化和提神。

3. 黄瓜：切片黄瓜可以给水带来淡淡的清香，同时补充额外的水分和微量营养素。

4. 生姜：放入几片生姜增加辛辣风味，促进血液循环并具有抗炎作用。

5. 水果：草莓、蓝莓或橙片等水果可以丰富水的口感，并为身体提供抗氧化剂和维生素。

6. 草本茶：无咖啡因的草本茶如洋甘菊或玫瑰花茶，可以在不影响睡眠质量的情况下为水增添香味。

通过上述方法，可以在保持水分摄入的同时享受不同的味觉体验。选择任何一种或多种组合进行尝试，以找到个人最喜欢的搭配。多样化饮用水的方式有助于改善日常水分摄取，支持整体健康。