推荐4款汉方护眼茶：善用“明目四君子”，改善疲劳酸涩顾眼睛！

推荐4款汉方护眼茶：善用“明目四君子”，改善疲劳酸涩顾眼睛！

随着3C产品越来越发达，人们接触手机、平板等电子产品的时间也越来越长，这使得现代人近视的程度大幅提升，年龄层也逐年下降。每天都暴露在蓝光侵袭之下，连带还可能引发干眼症、白内障、视网膜病变等眼睛疾病。

由于目前的医疗技术有限，多数眼疾都是不可逆的病症，一旦发生就会对视力造成永久性影响。因此，眼睛保健这件事绝对不能忽视。本文将分享4款天然的日常护眼茶，帮助大家从日常生活中就开始关注眼睛健康。

目则五脏六腑之精：身体器官都与眼睛有关

站在中医的角度来看，眼睛的健康与五脏六腑是相辅相成的，其中又以“肝”尤为重要。因此有“目则五脏六腑之精”、“肝开窍于目”等古籍记载。例如，生活过于劳累、长期熬夜，眼睛就容易泛黄、遍布血丝；中医师也会通过观察眼白颜色来初步诊断患者的健康状况。

因此，如果想要冲泡护眼茶，应该选择对五脏六腑有益的中药材。例如，菊花可以清肝泻火，山楂能强心护胃，枸杞能补肝益肾。下面介绍的几款护眼茶都是按照这个原则调制的。

精选4款适用各情境的护眼茶

护眼茶一：菊花枸杞茶

适用人群：学生、办公室族

功效：缓解疲劳酸涩、用眼过度

菊花是常用的中药材之一，具有清热解毒、明目养肝之效，含有大量维生素A，有助于保持视力清晰，减少酸涩疲劳感。在冲泡菊花茶时，可以加入枸杞，枸杞本身也是很好的滋补药材，含有丰富的维生素B、维生素C、β-胡萝卜素、多种氨基酸及矿物质，具有明目益肾的作用。对于需要长时间久坐、紧盯屏幕的上班族，或是整天读书的学生来说，菊花枸杞茶是非常适合的日常护眼茶。

护眼茶二：鱼腥草薄荷茶

适用人群：常戴隐形眼镜者、3C产品高度使用者

功效：缓解眼睛干涩、轻微发炎

如果经常用眼过度或长时间佩戴隐形眼镜，可能会导致眼睛干涩、甚至泛红发炎。这时可以考虑饮用“鱼腥草薄荷茶”。鱼腥草和薄荷在中医临床上常用于抑菌、抗发炎。在感到疲倦时，泡一杯鱼腥草薄荷茶，让天然的清香带走烦恼，同时也可以闭眼休息一下。但需要注意的是，护眼茶属于日常保健的养生茶，如果持续一两天发炎不适都没有好转，建议及时就医。

护眼茶三：女贞子菟丝子茶

适用人群：中老年人

功效：改善肝肾不足导致的视力减退

女贞子和菟丝子主要针对“肝肾不足，目失所养”的情况，常用于中老年人视力减退、头晕眼花等问题。由于其对肝肾有益，长者饮用时可以再添加一味“黄芪”，以补充精神。

其他护眼食材及运动推荐

除了上述护眼茶，还可以多吃一些护眼食材，如红凤菜、红苋菜等补血食物，以及菠菜、青花菜、甘蓝菜等深绿色蔬菜，这些食物富含维生素A、维生素E、β-胡萝卜素、DHA等对眼睛有益的营养成分。

当然，最重要的还是建立正确的用眼习惯，定时让眼睛休息，同时可以进行一些球类运动，如羽毛球、乒乓球等，通过训练眼球活动来促进眼部健康。否则，光说不练，喝再多护眼茶也无济于事。