关灯看手机对眼睛的伤害有多大
关灯看手机对眼睛的伤害有多大
关灯看手机对眼睛的伤害有多大？这个问题一直困扰着很多人。尤其是在晚上，很多人喜欢躺在床上刷手机，殊不知这种行为正在悄悄损害着我们的眼睛。本文将从多个角度详细阐述关灯看手机对眼睛的具体危害，帮助大家更好地保护视力。
关灯看手机对眼睛的伤害较大，主要体现在造成眼部疲劳、影响视力、增加眼部疾病风险、影响睡眠质量等方面。
造成眼部疲劳：关灯后环境光线暗，而手机屏幕相对较亮，眼睛需不断调节瞳孔大小来适应变化，易引发眼疲劳，出现眼睛酸胀、干涩、疼痛等症状。黑暗中看手机时，眼睛眨眼次数会不自觉减少，泪液分泌不足且蒸发过快，导致眼表干燥，进一步加重眼疲劳。
影响视力：这种环境下眼睛的睫状肌会持续处于紧张收缩状态，时间久了可能引发痉挛，导致调节能力下降，诱发近视。长期在这种不良环境下用眼，还可能使眼轴变长，增加近视度数，尤其是本身就近视的人，度数可能增长更快。
增加眼部疾病风险：黑暗中看手机会使眼睛的晶状体变凸，房水排出受阻，眼压升高，长期如此可能损伤视神经，增加青光眼发病风险。还可能导致黄斑部病变，因为眼睛长时间受手机屏幕蓝光等有害光线刺激，会对视网膜黄斑区造成损伤，影响中心视力。
影响睡眠质量：关灯后看手机，手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱人体生物钟，影响睡眠质量，进而间接影响眼睛的休息和恢复。
虽然偶尔一次两次在关灯情况下玩手机不太可能立即导致严重的眼部问题，但如果成为习惯，则有可能长期损害视力健康。因此，养成良好的用眼习惯非常重要。
哪些行为可能伤害眼睛
长时间盯着电脑、手机、书本等近距离物体，眼睛的睫状肌会持续处于紧张收缩状态，久而久之弹性就会下降，导致调节能力变弱，容易引发近视等问题。
频繁揉眼，手上可能携带大量细菌和病毒，揉眼时这些病菌容易进入眼睛，引发眼部感染，如结膜炎、角膜炎等。而且用力揉眼还可能损伤角膜，影响视力。
除了前面提到的关灯看手机外，长时间使用电脑、平板等电子产品，眼睛会受到屏幕发出的蓝光、紫外线等有害光线的伤害，还会减少眨眼次数，导致泪液分泌不足和泪膜稳定性下降，引发干眼症等疾病。