洗头忽略了这一点，头皮屑永远洗不干净！皮肤科医生提醒……

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JIRCTOSN05118405.html

头皮屑是很多人都会遇到的困扰，它不仅影响个人形象，还可能带来社交尴尬。那么，头皮屑究竟是如何产生的？我们又该如何有效应对这一烦人的问题？本文将从医学角度为您详细解析。

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什么是头皮屑？

在医学上，头皮屑也被称为头皮糠疹，其基本特征是头皮或头发上出现成片的皮屑。典型的头皮屑往往带有油腻感，看起来黏糊糊的，有时还会伴有瘙痒。值得注意的是，单纯的头皮屑通常不会伴随其他症状，如头皮发红、掉发、渗水或疼痛等。

从医学角度来看，头皮屑可以看作是脂溢性皮炎的轻度表现。脂溢性皮炎是一种更严重的皮肤状况，而头皮屑则是其最轻微的形式。

头皮屑的成因

科学研究表明，头皮屑的产生主要与以下三个因素有关：

1. 真菌定植：特别是马拉色菌这种真菌，它们以皮脂为食，过度繁殖时会引发皮肤问题。研究发现，头皮屑患者的皮肤上马拉色菌的相对丰度增加，特别是限制马拉色菌和球形马拉色菌这两个物种。

2. 皮脂腺活动：皮脂腺过度活跃会导致产油增多，从而间接引起头皮屑。研究表明，头皮屑在青春期开始出现，在20岁时达到发病高峰，而在50岁以上的人群中则变得不那么普遍。

3. 个体易感性：这涉及到个人体质差异，包括表皮屏障完整性、宿主免疫反应、遗传因素、神经因素和情绪压力等。例如，压力大时头皮屑往往会增多。

如何控制头皮屑？

控制头皮屑主要可以通过两个途径：使用合适的洗发产品和日常护理。

洗发产品

使用洗发产品的思路主要包括：

• 可以先尝试市售的普通去屑洗发水，只要含有有效成分如吡硫鎓锌或OCTO（吡罗克酮乙醇胺盐）等，并且是靠谱的品牌就值得尝试。
• 如果普通洗发水效果不佳，可以使用药用去屑洗发水，这类产品中常见的有效成分有酮康唑和二硫化硒，水杨酸和煤焦油也是可选成分。
• 使用时要按照医嘱或说明书的建议，注意揉搓时间和使用频率。
• 使用后要彻底冲洗干净，减少泡沫残留。
• 同一款产品如果有效，可以适当减量维持，但要注意长期使用同一种产品可能会降低效果，建议交替使用不同活性成分的洗发水。

如果自行治疗2～4周效果不佳，或者反复复发，建议及时就医，根据医生的指导意见调整治疗方案。

日常护理

日常护理对控制头皮屑和减少复发同样重要：

• 管理情绪，调节压力，因为压力会影响整体健康，有时会诱发或加重头皮屑。
• 保持健康均衡的饮食，避免挑食或过度节食，注意补充锌和B族维生素等营养素。
• 根据头皮状况决定洗头频率，如果头皮油腻，可以每天洗头，洗头时轻柔按摩头皮帮助去除表面的头皮屑。
• 减少使用头部造型产品，因为这些产品容易在头发和头皮上堆积，加重头皮屑。
• 避免极端气候变化，尤其是干燥、寒冷的天气，这些环境可能会导致头皮屑复发和加重。

通过上述方法，大多数人的头皮屑问题都能得到有效控制。如果尝试了这些方法仍然效果不佳，建议及时就医，以便进行更专业的评估和治疗。