医生解答：吃多了如何快速消化

医生解答：吃多了如何快速消化

东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟就"吃多了怎么快速消化"的问题给出了专业解答。她表示，当出现吃多了的情况时，可以通过以下几种方法来加速消化，但需要注意适度。

1. 轻度运动：饭后进行15到30分钟的轻松散步可以刺激胃酸分泌，加快食物的消化。

2. 水分摄入：适量饮用温水有助于加速食物通过消化道的速度，但避免冰冷的水，因为会减缓胃蠕动。

3. 益生菌补充：适量食用益生菌产品，如酸奶，可帮助维持肠道菌群平衡，增强消化能力。

4. 消化茶饮：薄荷茶或姜茶可以放松胃部肌肉，缓解因过量进食引起的不适，并促进消化。

同时，专家提醒，切忌在饱餐后立即进行剧烈运动，这可能导致消化不良或胃肠不适。避免立即躺下，也能减少胃酸反流的风险。