每天摄入两颗维生素C，其作用与功效是什么

每天摄入两颗维生素C，其作用与功效是什么

每天摄入两颗维生素C补充剂可以帮助维持健康的免疫系统，促进胶原蛋白的形成，提高铁的吸收，并具有抗氧化作用。

增强免疫功能

维生素C对于免疫系统来说至关重要。它能刺激白细胞的生成，从而提高机体抗感染能力。一项研究表明，补充维生素C可以减少普通感冒的持续时间和严重程度。

促进胶原蛋白合成

这种维生素是合成胶原蛋白所必需的。胶原蛋白是皮肤、软骨、韧带和血管的主要结构蛋白，有助于伤口愈合和维护皮肤弹性。

提高铁的吸收

维生素C能够将难以吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，从而增加人体对铁的吸收率，特别是在植物性食物中。这对于预防缺铁性贫血尤其重要。

抗氧化作用

作为一种有效的抗氧化剂，维生素C能够中和自由基，减缓细胞和组织的氧化损伤过程，从而可能降低某些慢性疾病的风险。

心血管健康

有研究发现，维生素C可能有助于降低高血压以及改善血管功能，从而对心血管健康产生积极影响。

虽然维生素C有多种益处，但过量摄入也可能导致副作用，如胃肠不适和肾结石风险增加。建议遵循每日推荐摄入量，并在必要时咨询医疗专业人员。

本文原文来自“评谷乐健康咨询网”