专家解读：饮水与身高增长的关系

专家解读：饮水与身高增长的关系

魏琼副主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

身高增长主要由遗传因素和营养状况决定，饮水对身高的直接影响非常有限。确保足够的水分摄入对整体健康有益，但不会显著影响身高的增长。

1. 遗传因素：研究表明，遗传因素可以影响75%至80%的成年身高。父母的身高往往是预测儿童最终身高的重要指标。

2. 营养状况：充足的营养尤其在生长期极为重要。蛋白质、维生素D、钙及其他微量元素对于骨骼的正常发育必不可少。

3. 饮水与健康：适当的水摄入可以促进新陈代谢，帮助消化和吸收营养物质，保持体内环境稳定。但仅从饮水角度来看，并没有科学证据表明其对骨骼的生长有直接影响。

4. 其他因素：除了遗传和营养，睡眠、运动也能影响成长发育。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，而规律的体育锻炼能够刺激骨骼生长。

虽然充足的饮水对维持身体健康至关重要，但其对身高增长的直接作用非常有限。综合考虑遗传、营养、睡眠和运动等多方面因素更有助于达到理想的身高。