专家建议：从生活到饮食，全方位应对脸上爆痘和上火问题

专家建议：从生活到饮食，全方位应对脸上爆痘和上火问题

脸上长痘痘和上火是常见的皮肤问题，不仅影响外观，还可能带来不适。南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师就这一问题给出了专业建议，从生活方式、饮食习惯到药物治疗等多个方面提供了全面的解决方案。

饮食调节

应重点减少摄入辛辣、油腻及高糖分的食物，多吃富含维生素C和E的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜和西兰花。维持每日2升至3升水的摄入量，以帮助身体排毒。

作息规律

保证充足的睡眠，每晚7到8小时能够帮助身体恢复，降低压力水平，从而减少激素波动，预防痘痘产生。

皮肤护理

选择温和的洁面产品，每日两次清洗面部，去除多余油脂和污垢。定期使用不含酒精的爽肤水和滋润的保湿霜，以保持皮肤的健康屏障。

运动锻炼

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳，有助于促进血液循环，提高免疫力，改善皮肤状态。

药物治疗

若上述措施效果不佳，可在医生指导下使用非处方药如水杨酸或过氧化苯甲酰类外用产品，以帮助减少痘痘的形成。如果痘痘严重，应咨询专业的皮肤科医生寻求进一步治疗，如口服抗生素或激素疗法。

通过调整日常生活习惯，可以有效减少脸上爆痘和上火的发生。一旦出现持续性严重症状，应及时就医以获得专业建议。

本文原文来自评谷论