动作控制运动鞋：如何通过设计预防运动伤害

动作控制运动鞋：如何通过设计预防运动伤害

运动鞋不仅仅是日常穿着的工具，更是运动表现和安全的重要保障。在运动科学领域，"动作控制"是一个关键概念，它指的是通过鞋子的设计来调整人体的动作形态，以达到预防伤害或提升运动表现的目的。本文将详细介绍动作控制运动鞋在慢跑、羽毛球和篮球等运动中的应用原理。

谁需要动作控制鞋？

动作控制运动鞋的一般定义为：通过限制足部的某些动作，来改变人體的動作型态，以达到某些特殊的目的和功能性的运动鞋。所以，具有动作控制功能的鞋子会透过特殊的结构，来达到动作型态的调整，多数目的是要限制关节角度，来防止运动伤害的发生。以下将介绍动作控制于慢跑鞋、羽球鞋和篮球鞋的應用与设计概念。

"防塌陷"慢跑鞋

大多数和动作控制贴上标签的慢跑鞋，都是为了要防止跑步时足弓产生内旋(pronation)的動作，适合跑步脚掌有过度内旋情形的族群使用，同样的情况，更适用于扁平足的跑者。扁平足的人出问题多半在脚跟刚接触地面的时期，当脚跟触地到脚掌放下來平稳踩在地面时，内旋肌群提供足部稳定，但是，扁平足由于足弓过低，足部会产生过多内旋动作，造成了内侧足底压力的上升，也影响到小腿胫骨不正常内外转，或者更可能往上影响到膝关节与髋关节。过度内旋或有扁平足跑者的鞋款，具备坚固的后根护套及较硬的中底 (midsole)，可以帮助过度内旋者修正多余的后脚动作。有研究指出，动作控制鞋款确实可以改善多余的内旋动作，有效减少肌肉酸痛、疲乏等情形。不过，如果选购不到动作控制型的跑鞋，也可以选择稳定型跑鞋，但控制内旋的效果就沒有那么强了。

"挡你的路"羽球鞋

羽球的脚法中有许多侧向横移的急停变換方向动作，这些动作需要鞋底跟地板有较好的摩擦力來帮助人體快速转換方向，但实施这样的动作时，有可能造成脚踝过度内翻(inversion)，有扭到脚踝的风险。所以羽球鞋会在鞋面外侧，约是脚掌小趾第五蹠趾关节处设计支撑板，使得脚踝做急停动作时，利用挡片设计來阻挡脚踝内翻，防止伤害。同样的设计其实也能用在侧向横移运动的网球和桌球的项目当中，只不過这种挡片恐会影响脚法的灵活性。

"銬脚"篮球鞋

2007年，NBA球星Kobe Bryant跟Nike公司提议，要将尝试将自己的篮球鞋改成低筒设计，减轻重量能让自已能跳得更高、跑得更快，这当时对于人人都穿著高筒篮球鞋而言，Nike研发人员觉得这是不可思议的一件事情。高筒篮球鞋其实就是一种动作控制的设计，虽然过去有許多研究指出，高筒篮球鞋和脚踝扭伤并没有直接的关系，但是高筒篮球鞋的设计概念，的确是为了要限制脚踝的内外翻的動作，來避免踝关节扭伤，如同在脚踝上多了一副脚銬一样來限制动作。多数的篮球选手会发生在落地时脚踝的着地角度不对，而产生外翻的情况，但是更多情形是踩在别人的脚上而导致扭伤，由于鞋子的设计上不能完全将关节固定，而不考量运动时关节的活动度，所以在落地时，全身重量透过鞋底压在不规则的平面上所产生力量，是否真能够藉由高筒的设计來达到保护和稳定的功能？从多数职业球队仍然穿着高筒篮球鞋来看，这个议题则仍令人玩味。

总结与展望

根据以上三种不同运动项目所设计的动作控制鞋，可以了解多数的鞋款都是藉由结构上的改变，來限制人體动作。不过，目前对于动作控制运动鞋的定义仍较模糊，有些鞋款在鞋底针对动作足部着地特殊性，设计不同的纹路，來辅助动作实施的流畅，这是否也属于动作控制鞋的范畴；或者是利用切割鞋底产生挠曲效果的Nike Free系列的赤足概念，这种直接对于人體动作型态的改变，是否算是动作控制鞋的应用？此外，从以上三款动作控制运动鞋应用於不同项目来看，大多是採运动伤害防护的觀点去设计，但有没可能透过动作的限制，來达到比较好的运动表现目的？则是未来动作控制运动鞋可以发展的方向。