如何通过营养搭配日常保健远离突然头晕？

如何通过营养搭配日常保健远离突然头晕？

引用

家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20875973.html

日常保健中，可通过摄入富含铁、维生素B12、维生素C、蛋白质、膳食纤维的食物搭配，来远离突然头晕。

1. 富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血引发头晕，可选择瘦肉、动物肝脏、豆类等。

2. 富含维生素B12的食物：维生素B12参与神经组织中脂蛋白的形成，缺乏会影响神经系统功能导致头晕，常见的有鱼类、蛋类、奶制品等。

3. 富含维生素C的食物：维生素C能促进铁的吸收，增强免疫力，新鲜的水果如橙子、柠檬、草莓等是很好的来源。

4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，摄入不足会使身体虚弱导致头晕，可多吃鸡肉、鱼肉、豆类等。

5. 富含膳食纤维的食物：有助于促进肠道蠕动，维持身体正常代谢，全谷类食物、蔬菜等都富含膳食纤维。

合理的营养搭配对日常保健、预防突然头晕至关重要。通过摄入上述各类营养丰富的食物，能为身体提供全面的营养支持，维持身体正常机能。但如果头晕症状持续或加重，应及时到正规医院就诊。

本文原文来自家庭医生在线