肥胖者脚踝后侧痛的解决方法是什么

肥胖者脚踝后侧痛的解决方法是什么

肥胖者脚踝后侧疼痛通常与跟腱炎有关，通过改善生活方式、体重管理和适当治疗可以有效缓解。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就这一问题给出了专业建议。

1. 体重管理

减轻体重能够减小脚踝的负荷，减轻疼痛。通过健康饮食和适量运动，每周减重0.5-1公斤是合理的目标。

2. 锻炼和拉伸

进行不负重的有氧运动如游泳或骑自行车，增强心肺功能，同时避免加重脚踝负担。每日进行跟腱和小腿肌肉的拉伸，有助于缓解紧张和炎症。

3. 鞋子选择

选择合适的鞋子非常重要，鞋底应具备足够的支撑性和缓冲性，以减少对脚踝的冲击。

4. 物理治疗

专业物理治疗能够帮助增强脚踝周围的力量和灵活性，降低疼痛。

5. 药物和其他治疗

非甾体类抗炎药可以用来缓解疼痛和炎症。在疼痛严重时，可以考虑注射治疗或其他医疗干预。

定期监测症状变化，如疼痛持续或加重，应及时就医以获得进一步的诊断和治疗。

本文原文来自 pingguolv.com