中老年人怕上火，建议常吃3种食物，疏肝养血，滋阴润燥润肠去火

中老年人怕上火，建议常吃3种食物，疏肝养血，滋阴润燥润肠去火

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随着年龄的增长，中老年人的身体逐渐变得脆弱，免疫力下降，容易出现“上火”现象，如口干舌燥、便秘、脸色暗黄等。为了帮助中老年人调节体内的阴阳平衡，疏肝养血、滋阴润燥、润肠去火显得尤为重要。通过合理选择食材，饮食不仅能够有效缓解上火症状，还能促进身体的健康，增强免疫力。在日常饮食中，有几种食物特别适合中老年人食用，它们有着疏肝养血、滋阴润燥、润肠通便等功效，不仅能帮助调理身体，还能改善气色，预防多种慢性疾病。

一、西兰花炒白玉菇

材料：西兰花 200克；白玉菇 150克；大蒜 3瓣；食用油 适量；生抽 1汤匙；料酒1茶匙；盐 适量；鸡精（可选） 适量；清水 适量

西兰花和白玉菇都是营养价值很高的食材，西兰花含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有清热解毒、润肺止咳的功效；白玉菇则富含蛋白质和多种微量元素，具有滋阴润燥、增强免疫力的作用。两者搭配食用，不仅口感鲜美，还能起到很好的养生效果。