形意拳鸡形套路详解：十二个动作的完整图解
形意拳鸡形套路详解：十二个动作的完整图解
形意拳是中国传统武术的重要流派之一，以模仿动物形态和动作来训练身体和技击能力。其中的"鸡形"套路，通过模仿鸡的各种姿态和动作，如独立、啄食、抖翎等，来锻炼身体的灵活性和完整性。本文将详细介绍形意拳鸡形套路的十二个动作，包括每个动作的具体要领和图解。
《鸡形歌诀》曰：
鸡有奇斗拫翼威，拳中鸣腿怠不离。
司晨报晚催人勤，独立食米两功奇。
鸡形（亦称“鸡形四把”）练法步骤
呈鸡形预备势（即中势三体势）
金鸡独立势
由三体势起，左手变拳收至腹前，手心朝下，右手变拳由下向前抄出，右足同时屈膝提起，膝与胯平。目视前方。（图 108)
接着，右足下落，左手变掌上抬，髙与肩平，手心朝下，同时左足屈膝提起，膝与胯平，右手随即收至左肘下方，手心朝下，手指成鹰爪状（也可呈平掌），身体稍前術，右腿稍向下屈蹲。目视左手背。 (图 109)
金鸡隹米势
接上势，左足先向前迈出，然后右脚随之前迈，两足交: 替前进，至第五步左足落下，右掌变拳，从左掌内侧向前下 方打出，高与脐平，拳心朝里。目视右拳。（图 110)金鸡抖翎势
接上势，向右后转体90°，两膝随之前弓，足尖内扣，右; 臂屈肘向后拱出，劲达肘尖，右拳同时变掌置于右脸外侧， 掌心朝外，左掌向左下方斜线撑出，掌心朝下，置于胯旁。目视左掌。〈图 111)金鸡上架势
接上势，左足向前迈至右足内，稍 向下屈，右足提起，膝与胯平，足尖冲下。 同时，右掌收回向上置于右膝内侧，掌心朝 里，手指向下左掌由胸前上伸，护于右 脸外侧，掌心向外。目视前方。（图 112)金鸡报晓势
接上势，右足向前迈迸一大步，左足跟进半步，同时，右手向前上方挑出，五指并拢，掌心朝 里，髙与额平；左掌下落于左胯前侧，掌心朝下。目视右手 拇指（图 113)金鸡闻群势（左）
接上势，右掌变拳内旋，由胸前上钴，右足向前垫一步 足尖冲前，左足向前迈一步，右足跟进半步，同时，左手由 右拳上方向前打出，成竖掌，掌心向外，右拳变掌收于腹前 掌心朝下。目视左手虎口。（图 114)金鸡闯群势（右）
接上势，南手收至腹脐前，左掌变拳内旋，出胸前向上 钻出，左足向前垫步，足尖向前；右足向前迈进一步，左足. 踉进半歩，右手变掌同时由左拳上方向前劈打，掌外缘向前， 左拳变掌收至腹前，掌心朝下目视右手虎口。（图 115)金鸡独立梦
两掌变拳收抱于腹前，右足屈膝提起，随即下蹬(震脚) 左足迅速屈膝提起，膝与胯平。目视前方。（图 116)金鸡食米势
左足向前一步，右 :足跟进半步，左拳变掌 护于右拳内侧，右拳向 前下方打出，高弓脐 冕视右拳。（图 117)金鸡科翎势
动作同鸡形练习第4势，惟方向相反。金鸡上架势
动作同鸡形练习第5势，惟方向相反。金鸡报晓势
动作同鸡形练习第6势，惟方向相反。鸡形收势
打至起势位置，回身打金鸡报晓势左势，然后右足向后 :慠一步，两掌劈出，打成三体势。