徒步旅行攻略：国内外经典路线推荐及必备物品清单
徒步旅行攻略：国内外经典路线推荐及必备物品清单
徒步旅行把锻炼身体和观光游览有机地结合了起来，是一种灵活自由的旅行方式。徒步旅游者不仅能从自然和人文景观中获得强烈的旅游体验，还能锤炼自己的意志。那么，你知道适合徒步旅行的地方有哪些吗？本文为大家介绍了世界、国内经典徒步路线，以及徒步游必备物品、注意事项等内容，喜欢户外徒步的驴友记得收藏哦！
国内经典徒步路线
漓江
游玩漓江，徒步是一个不错的选择，沿途零距离接触漓江山水，感受阳朔民情，还可以找回泯灭多时的童心，让美景陶冶着心身。
路线
漓江桥 → 净瓶山桥 → 铁桥 → 柘木镇（摆渡） → 龙门村（摆渡） → 大圩古镇 → 竹江码头 → 竹江村 → 碧崖姻缘 → 潜径村 → 明村上渡（摆渡） → 明村下渡（摆渡） → 草坪（摆渡） → 浪洲村（冠岩） → 半边渡 → 杨堤（摆渡） → 浪石村（摆渡） → 下龙村 → 冷水村(九马画山)（摆渡） → 圆宝山（朝板村） → 兴坪 → 阳朔
特点：全程约93公里，用时约4天，是一条感受阳朔民情，体会漓江秀美真谛的最佳路线。
四姑娘山
四姑娘山被誉为“中国的阿尔卑斯山”，这里风景迷人，拥有秀美的南欧风光。
路线
长坪沟村口 → 喇嘛寺 → 叉子沟口 → 长坪沟尾 → 垭口 → 毕棚沟小路 → 毕棚沟主路 → 毕棚沟口309林场
特点：全程约111公里，山路窄，建议避开下雪时间，此路线有秀美的南欧风光。
稻城
稻城曾经被人们称为最后的香格里拉，它美的十分惊艳。尤其是稻城的亚丁，这里景物不添一丝的凡尘，在青藏高原的东边静静的度过岁月。
路线
稻城 → 日瓦 → 亚丁隆龙坝 → 冲古寺 → 洛绒牛场 → 牛奶海 → 垭口卡斯牛棚 → 分岔口牛棚 → 卡斯地狱谷 → 卡斯村 → 东义区 → 俄牙同乡 → 峨眉村 → 色苦村 → 俄牙大村 → 克库村 → 卡瓦村 → 哈迪纳西村 → 依吉 → 野鸡梁子 → 永宁温泉村 → 永宁 → 泸沽湖洛水村
特点：用时约7天，强度中等，建议3人以上结队前行。此路线最佳徒步时间是五月底六月初，杜鹃花盛开的季节；十月上旬，观赏稻城红叶的最佳时间。
国内著名徒步旅行古道
茶马古道
茶马古道是中国西南民族经济文化交流的走廊，是世界上自然风光最壮观，文化最为神秘的旅游绝品线路之一，它蕴藏开发不尽的文化遗产。
路线
成都 → 康定 → 中谷村 → 雅拉河谷 → 东坡营地 → 雅拉友措 → 东谷温泉 → 台站沟 → 丹巴 → 成都
特点：用时约5天，强度一般，四季皆宜，此路线自然风光壮观，蕴藏开发不尽的文化遗产。
夏特古道
夏特古道是聚考古和探险为一体的高危徒步探险线路，穿越途中，支离破碎的木扎特冰川、冰缝、冰河，以及汹涌的南木扎尔特河都会给探险者构成极大的威胁。
路线
夏特温泉 → 哈达木孜达坂 → 木扎尔特冰川 → 南木扎尔特河谷 → 夏牧场 → 过铁桥 → 采石场 → 破城子 → 老虎台乡 → 拜城县
特点：夏特古道全长约120km，用时约6天，地质条件复杂，难度较大，最佳徒步时间是5月与9月。
秦岭古道
秦岭是横亘于中国中部的东西走向的巨大山脉，西起甘肃，东到河南，全长1600公里，南北宽数十公里至二三百公里，面积广大，气势磅礴，蔚为壮观。
秦岭太白山穿越路线
厚昣子 → 老县城 → 都督门 → 老庙子 → 跑马梁 → 大爷海 → 拔仙台 → 南天门 → 铁甲树 → 厚昣子
特点：用时约3天，一路可体验石海、大梁、林海、云海和高山湖泊的景色。
东西太白穿越路线
塘口或苗圃 → 鳌山导航架 → 药王庙 → 飞机梁 → 麦秸岭 → 西塬 → 太白梁 → 东塬 → 跑马梁 → 拔仙台
特点：用时约7天，强度大，时间长，景色美。
冰晶顶穿越路线
太平森林公园 → 桦林湾 → 冰晶顶 → 朱雀森林公园
特点：用时约2天，难度中等，可以欣赏到十余道漂亮的瀑布，缺点是需要给太平森林公园、朱雀森林公园的门票。
国内徒步露营胜地
喀纳斯
喀纳斯原始地带是世界上风景最美丽的地区之一，葱郁连绵的群山间，笼罩着薄雾的喀纳斯湖宁静神秘，秀美绝伦。
路线
贾登峪 → 禾木 → 喀纳斯湖
特点：全程约65公里，用时约4天，路况较好，难度较低，建议秋天来这里徒步露营看美景。
怒江
高黎贡山-怒江探险一线地形复杂，自然环境独特，许多地方长时间与世隔绝，显的神秘莫测。
路线
昆明 → 六库 → 贡山 → 南磨王山垭口 → 独龙江巴坡 → 马库 → 钦郎当 → 孔当 → 熊当 → 勒恰腊卡垭口 → 扎恩 → 秋那桶 → 丙中洛 → 甲戈通牧场 → 念瓦洛垭口 → 酋块湖 → 嘎哇嘎普峰 → 念瓦洛牧场 → 四季桶 → 丙中洛 → 贡山 → 六库 → 昆明
特点：用时约20天，时间长，危险系数中等，所需费用约3000元，需要穿梭于无人山区，最佳出行时间是4-10月。
国内外十大徒步景点
中国十大最美徒步景点
黔东南、南太行、库拉岗日、虎跳峡、乌孙古道、格聂、泸沽湖、海螺沟、四姑娘山、漓江等。
中国十大最受欢迎徒步景点
墨脱线、珠峰东坡、喀纳斯、雨崩线、念青东、稻城亚丁、长江三峡、贡嘎山、博格达峰、岗仁等。
世界十大最受欢迎徒步景点
尼泊尔安娜普尔纳大环线、南非乞力马扎罗山马切姆线、阿尔卑斯山脉勃朗峰环线、意大利蓝色海岸徒步路线、新西兰米尔福德步道、美国大烟山国家公园、秘鲁印加古道、法国普罗旺斯薰衣草田、挪威极光徒步路线、澳大利亚大洋路等。
世界十大最适合徒步的国家
瑞士、挪威、冰岛、新西兰、加拿大、法国、德国、奥地利、意大利、美国等。
不同路段徒步技巧
青石板路
行走时重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登山杖。下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之间的缝隙，或者路旁的草木上。
跳石
集中注意力，克服恐惧心理，眼睛要注意观察前方的情况，准确判断下一个落脚点，注意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。另外，鞋底必须要清理干净。
土路
雨后，土路表面吸收了水分，走这种路面时鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作为支点，以免不注意一脚踩进很深的烂泥里。春秋两季危险系数比较高，需要充分利用登山杖和可以攀扶的东西，注意攀扶物体时要先确保该支点是牢固的。
灌木丛
要带上眼镜、帽子、拉上冲锋衣的拉锁，注意灌木中的刺，尽量走土质不滑、较宽的路，扶枝干新鲜且可以支撑手力的活树枝，落脚要稳要慢。
徒步旅行必备物品
- 电子设备：手机、GPS、充电宝、充电器等。
- 服装：冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、排汗内衣、快干衣裤（夏天）、羽绒衣裤（冬天）等。
- 鞋袜：登山鞋、休闲鞋、排汗袜子、普通运动袜、雪套（冬天）等。
- 配饰：遮阳帽、手套、眼镜等。
- 背包：大背包、小背包、腰包或挎包等。
- 护肤品：防晒霜、身体乳（冬天）、洗面奶等。
- 药品：21金维它、感冒药、胃肠药、高原反映药（红景天口服液）、散利痛、外伤药（云南白药、创可贴、白花油、红花油）、晕车药、驱虫药（风油精、息斯敏）等。
- 医用器械：药箱/包、纱布、棉签、胶带、止血贴等。
- 其它：睡袋、帐篷、手电筒、水壶、头灯、防风打火机、防水火柴等。
徒步旅行注意事项
- 徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。
- 大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。
- 精力集中，说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。
- 抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。
- 注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。