【心理健康】“心灵感冒”了该怎么办：抑郁症就在我们身边

【心理健康】“心灵感冒”了该怎么办：抑郁症就在我们身边

近年来，随着城市化进程的加快和生活、工作压力的不断增加，抑郁症的发病率逐年上升。世界卫生组织数据显示，全球约有2.8亿人患有抑郁症。这一数字提醒我们必须重新审视这种慢性精神疾病。正如著名心理学家马丁·塞利格曼所说，“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”为了帮助大家从根源上预防这场“心灵感冒”，本文将详细介绍抑郁症的各种典型症状、产生原因以及治疗方法。

什么是抑郁症

“抑郁症”是一种常见的心理疾病，主要特征为持续情绪低落、对平时喜爱的事物失去兴趣或动力、自我评价低、有消极言行等。与抑郁情绪不同的是，抑郁症的症狀至少持续两周，并影响到日常工作、生活。

值得注意的是，大部分人对抑郁症存在刻板印象，觉得患者都是闷闷不乐、对生活毫无兴趣。事实上，每个抑郁症患者的症状都各不相同，也就是说不能简单以个别患者的症状作判断。专家指出，部分抑郁症患者患有“微笑抑郁症”，即戴着微笑的面具，将自己的负能量藏起来。由于这类患者的抑郁症狀很难被人发现，因此他们容易陷入孤立无援的境地。

抑郁症从何而来

生理学因素、心理学因素是抑郁症成形的两大路径。

1. 生理学因素

5-羟色胺转运体是导致抑郁症的一大潜在原因。5-羟色胺又被稱為血清素。专家认为，血清素轻度缺乏的人，较难集中注意力，并容易有压力和厌倦之感。严重的话，则会有抑郁、自杀等行为。

2. 心理学因素

抑郁发作与负面以及消极事件之间有直接联系。例如童年时期丧失亲人、缺乏值得信任的关系、失业等因素是引发抑郁症的种种诱因。

抑郁症的典型症状

抑郁症的症状多种多样、千变万化，个体差异很大，但是大致可以归为以下几类。

1. 心情低落

情绪低落、心态悲观是抑郁症患者最核心的症状。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度患者则会感到悲观绝望、痛不欲生。

2. 思维障碍

患者容易思维变慢、大脑放空。轻度患者会出现幻觉、幻听。重度患者甚至会出现妄想等症狀，比如因躯体不适而怀疑自己患有重病，也可能会出现被害妄想等。

3. 身体症状

常见症状包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位疼痛、自主神经功能失调等。

治疗方式

1. 心理治疗

临床研究显示，“人际关系治疗法”通过提升人际沟通技巧，令患者从受困擾的人际关系中解脱出來。同时，“认知行为治疗法”通过启发抑郁症患者全面了解自己的情绪、身体反应，协助他们走出抑郁的漩涡。

2. 药物治疗

严重抑郁症患者需接受精神科医生的专业评估及治疗，通过服用适当的抗抑郁药，舒缓情绪问题，如血清素、三环等。

3. 另类治疗

除了上述两种治疗方式之外，还可以通过有意义的活动来改变行为模式，从而提高情绪状态。此外，有规律地运动、饮食，保持足够的质量睡眠也有助于缓解抑郁症的各种症状。

抑郁症并不可怕，只要尽早接受治疗，严格遵从医嘱，便能够战胜这场“心灵感冒”！

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