坐月子可以吃燕麦片吗

坐月子可以吃燕麦片吗

坐月子期间，新妈妈们在饮食方面需要格外注意。燕麦片作为一种营养丰富的食品，是否适合在坐月子期间食用呢？本文将为您详细解答这个问题。

坐月子可以适量吃燕麦片。燕麦片是一种高蛋白、高脂肪、高能量的营养食品，可调节血糖、降低血脂。坐月子适量食用燕麦片，可预防便秘、促进伤口恢复。坐月子适量吃燕麦片的好处如下：

润肠通便

在坐月子期间，产妇的肠胃功能比较差，主要表现为肠道蠕动比较慢，容易出现便秘，而燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便、预防便秘的作用。

促进伤口恢复

燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松，还有补钙作用。此外，其中丰富的维生素A、维生素B等，可促进皮肤黏膜功能恢复，加快伤口愈合。

营养价值

燕麦片含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、β-葡聚糖、低密度脂肪蛋白、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，具有降血脂、降血糖、防治糖尿病、通便导泄、减肥、缓解压力、预防骨质疏松、促进伤口愈合等功效。

禁忌人群

消化不良者

燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适。

肾脏病患者

燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若有肾脏疾病者不宜大量食用，食用前最好先应咨询医师、营养师或药师，以了解每日建议摄取量。

糖尿病患者

燕麦虽有助控制血糖，但燕麦仍属于五谷杂粮类，过量食用恐摄取过多淀粉，反不利于维持血糖稳定。

注意事项

适量食用

食用燕麦片过量会容易引起肠胃胀气，可以对人体的肠胃道造成危害。