金刚功的功效与作用 练金刚功有哪些注意事项

金刚功的功效与作用 练金刚功有哪些注意事项

金刚功是一种独特的运动方式，它结合了传统的中国文化、哲学和医学，旨在通过特定的动作和呼吸练习来增强人体脏腑的功能，促进气血的运行，从而达到身体健康和内心平静的效果。很多人只知道台阶和八段锦，其实金刚功也是一种很好的养生运动。下面为大家简单介绍金刚功的功效与作用以及练金刚功的相关事项。

金刚功是什么

金刚功是一种养生武术，主要通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉。

金刚功是哪八部

1. 双手插顶利三焦：通过双手上举，刺激三焦经，促进全身气血流通。
2. 手足前后固肾腰：通过手足的前后运动，锻炼腰肾，强化肾功能。
3. 调理脾肤需单举：通过单臂上举和下按的动作，调理脾脏功能，改善皮肤状态。
4. 左肝右肺如射雕：通过左右侧的动作，象征性地锻炼左右肝肺，增强呼吸功能。
5. 回头望足去心疾：通过转头望足的动作，锻炼颈部，有助于心脏疾病的预防。
6. 五劳七伤向后瞧：通过向后瞧的动作，放松眼部，缓解视力疲劳。
7. 凤凰展翅周身力：通过大幅度的展翅动作，锻炼全身肌肉，增强体力。
8. 两足顿顿饮嗜消：通过顿足的动作，促进腿部血液循环，有助于消化系统的健康。

金刚功的来源历史

八部金刚功是由北宋全真教南宗第一祖张紫阳真人和南宋第五祖白玉蟾创造的，其中，张资阳真人提供了道家的奇经八脉理论，而白玉蟾真人具体设计。后经全真龙门派第二十一代传人张至顺老道长传之于世。

金刚功是一种道教气体养生法，起源于道教全真道龙门派。

金刚功的功效与作用

1. 调节情绪：八部金刚功要求在做动作时要放松心情，保持平静的心态，能够使人体气血运行更加顺畅，对改善心率过快、血压升高有帮助。
2. 调整脏腑功能：该功法需要配合呼吸，可以促进肺部气体交换，有助于增强肺活量，还可以促使胃肠蠕动加快，进而加强机体消化吸收能力，也有助于预防便秘发生。
3. 疏通经络：通过全身肌肉收缩舒张活动，可刺激穴位，起到通经活络的作用，对于缓解肢体麻木、关节僵硬等症状有一定效果。
4. 改善失眠：在练功过程中，可以身心放松，可以缓解疲劳，具有安神的功效，可以有效缓解失眠的症状。
5. 其他功效：此外，还可提高自身免疫力，减少感冒的发生几率，同时还有利于体内毒素排出，对于降血糖、降血脂也具有一定好处。

金刚功适合人群

金刚功适合各种人群，包括男女老少、瘦弱病残等，基本没有禁忌。青少年可以强身健体，中老年人则可以提升精力和延年益寿。金刚功还适合上班族，可以帮助缓解压力和改善亚健康状态。总的来说，金刚功是一种普遍适宜的养生功法。八部金刚功学习起来方便，练起来也简单，尤其适合适合体虚、经脉不畅、运动量不足等人群，例如：

• 体质较弱，不能做剧烈运动的人。
• 长期熬夜、久坐的人。
• 时间紧，不能去室外或健身房锻炼的人。

金刚功的排病反应

1. 嗜睡：身体调动能量攻打疾病会消耗一部分能量，本身能量不足的人身体会通过嗜睡自救。
2. 排便异常：气血走到了肠胃，脾胃温度上来了，肠胃就有能力排出这些沉积累已久的宿便垃圾了。
3. 呕吐杂质：这个中医有汗，吐，泻等排病方法，呕吐也是一个，当病气在人体中焦以上部位，身体会采用吐的方式排出。
4. 肝区闷疼发胀：现代人压力大，肝郁气滞多，肝血不足，编辑认为这个时候练功会不断的调整肝胆经，肝脏在疏通过程中很容易由于气血冲击产生闷胀感。
5. 身体酸胀疼麻：练功时身体经络被拉开，气血逐渐流通起来了，堵塞之处会有气慢慢冲击过去，就出现了这些感觉！
6. 排痰：肺为储痰之所，原来身体没能力的时候，痰是附着在肺里的，当身体气血能量上来了，就会排出这些痰。
7. 月经血块：很多女性宫寒，子宫有很多瘀血，这时候练功身体气血流畅，子宫温度也会提高，瘀血就会化开，所以会出现排血块。
8. 心跳重，心悸：练功时会拉伸手臂内侧心经心包经，会调整心脏，很多人气血不足，当心脏气血足了经络疏通了，就不会有这些问题了。

金刚功和八段锦区别

1. 名字不同：金刚功动作讲究刚猛有内劲；而八段锦更注重一个“锦” 字，顾名思义就是八段锦的动作要柔和、华丽，具有观赏性。
2. 功效不同：八段锦主要在于提高身体的柔韧性和平衡性，金刚功主要为了提升身体的能量和自我控制能力。
3. 练习时间不同：八段锦通常在早晨或晚上进行，每次练习约15-20分钟。而金刚功的练习时间相对较长，通常需要持续数小时甚至更长时间。
4. 练习环境不同：八段锦通常在室内或室外进行，适合在相对安静的环境中进行。而金刚功的练习环境相对较为特殊，通常需要在一个相对封闭的的空间中进行，如一个专门的修炼场所。
5. 练习难度不同：八段锦的难度相对较低，适合初学者或身体柔韧性较差的人进行。而金刚功的难度相对较高，需要一定的身体柔韧性和内功修炼能力。

金刚功怎么练

金刚功几点练最佳时间

八部金刚功最好的练功时间是在早上，太阳将出未出，天边微黄的时候，另外一个好时间是傍晚，太阳将落未落，天边依然微黄的时候。这两个时段光线柔和，有利于静心练功，而且此时也正是阴阳交汇的时候，练习金刚功容易达到阴阳平衡的效果。

金刚功的呼吸方法

八部金刚功的呼吸主要包括腹部呼吸和鼻腔呼吸。腹部呼吸是通过鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸时向前膨胀，使呼吸更加深长而缓慢。鼻腔呼吸则是通过嘴闭合，只通过鼻子进行呼吸，让空气充分接触鼻腔内的毛细血管，增加氧气吸收。

金刚功怎么收功

做到两手分开时，两手分开后向左右变垂掌（掌心向内），慢慢向下落，五指并拢，手伸直，胳膊在体侧伸直，有一个向下的力，指向脚，停留片刻，可以真实感觉到气直接上到头顶，再从后面下去到涌泉穴，像下雨的雨珠往下走，整个动作不需要想什么，感觉脚底热了，身上没有火气了，收功到位。

金刚功注意事项

金刚功哪些人不能练

1. 有出血症状的人：有出血症状的人不能练习金刚功，因为练习金刚功的作用就是促进血液循环速度，增加出血量。
2. 孕妇：在怀孕期间，如果进行该运动可能会导致肌肉拉伤，严重时还会导致流产，因此在怀孕期间一般不建议练习八部金刚功。
3. 病情严重或残疾不能站立的人：这类人可以坐着或躺着练习。不能动手可以动脚，不能动脚可以动手。周身活动不畅通者，可以练金刚功的第六部或长寿功的第一或第二或第八部均可。
4. 阴虚或阳虚的人：阴虚的人通常表现为物质不足，如贫血、头发量少、肌少症等。阳虚的人则表现为身体阴阳落差太大，功能失常，肌肉萎缩。这两种情况都可能导致练习金刚功后出现不适。

金刚功禁忌

1. 21点后尽量不要练习金刚功，11点～13点也不宜练。
2. 刚吃完饭不能练习，吃完饭后1个小时才能练习，但是可以练完直接吃饭。
3. 下雨、大风大雾、雷电等天气恶劣时，不要在室外练功，雷声大的情况下也不要在室内练功。
4. 心情烦闷、生气不高兴建议不要练功。
5. 练功之时不要交头接耳，尽量不要放音乐。
6. 练功期间最好戒色，不熬夜，倘若行完房事后的当天不可练习。
7. 女性生理期前3天尽量不要练习，之后可根据自己身体情况选择是否练习，孕期绝对不可以练习。
8. 练功后不要立马接触水，30分钟内不要接触冰凉东西。

金刚功为什么会上火

1. 练功时候的用力方式不正确，用力过猛，肢体僵硬紧张，气血阻滞，必然上火。
2. 年轻人血气方刚，金刚功练习次数太多，阳气提升大，也会上火。
3. 只练金刚功不练长寿功，特别是阴虚体质，更加会短暂上火。
4. 练功初期，正邪相搏激烈，排病反应强烈，会有上火的假象。
5. 有的是没有做好收功，不收功则散开元气不能归聚，归位做得不好，气就不均衡，身体有的部位积气，积气就会上火。
6. 有的是太阳出得老高了（午时）还去练金刚功，金刚功本来就是升阳的，此时练功，阳上加阳，当然会上火。

金刚功经期能练吗

经期不能练金刚功。金刚功走血快，凡是身体上出现了出血症状都不要练，同时女性生理期是独有的排毒阶段，练功会影响自身排毒，而且生理期休息不会前功尽弃，生理期彻底结束后继续练习即可。