如何改变酸性体质

如何改变酸性体质

杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科

改变酸性体质可以通过饮食调整、增加运动和保持健康生活方式来实现。

饮食调整

多摄取碱性食物。碱性食物包括大多数水果和蔬菜，如菠菜、胡萝卜、香蕉和柠檬。研究显示，70%-80%的食物应当是碱性，20%-30%为酸性。

限制高蛋白、加工食品和含糖饮料的摄入。这些食物常会在体内产生酸性代谢产物。

保持水分充足。每日建议饮用8-10杯水，可以帮助肾脏排出酸性废物，从而调节体内酸碱平衡。

增加运动

规律运动有助于促进新陈代谢，并且可以减少体内乳酸积累。每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳。

加入柔韧性训练，如瑜伽、太极拳等，这些也能够帮助身体维持酸碱平衡。

保持健康生活方式

避免烟草和酒精，因为它们会导致体内酸性增加。

保证充足睡眠，每晚7-9小时的良好睡眠可以帮助恢复身体平衡。

管理压力，通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来降低体内的酸性水平。

通过上述方式，逐步调整生活习惯，有助于改善体内酸碱平衡，维持更健康的体质。

本文原文来自 pingguolv.com