血糖高能吃橙子吗？医生的专业建议来了

血糖高能吃橙子吗？医生的专业建议来了

血糖高的患者是否可以食用橙子？这是一个常见的健康饮食问题。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答，详细介绍了橙子的营养价值、糖含量以及食用建议，帮助血糖高的人群更好地管理饮食。

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

血糖高的人可以适量食用橙子，但需要注意控制摄入量。橙子富含维生素C和纤维，对健康有益，但其含糖量也不低。

1.橙子的营养价值：每100克橙子含有约53毫克的维生素C，以及大约2.4克的膳食纤维，这些成分有助于增强免疫力和改善消化功能。

2.糖含量：每100克橙子中含有大约9克的糖分。这种天然果糖会影响血糖水平，但由于橙子也含有较高的纤维，可以减缓血糖的上升速度。

3.食用量建议：对于血糖高的人群，建议每天食用橙子的量不超过一个中等大小的橙子（约150克）。这样可以在享受水果的同时，不至于对血糖产生过大的影响。

4.血糖监测：在食用橙子后，应注意监测血糖变化。如果发现血糖波动较大，需要减少橙子的摄入量或选择低糖水果。

适量食用橙子可以获得其营养价值，同时不至于对血糖造成过大影响。在饮食中保持平衡，多样化摄入不同种类的水果蔬菜，有助于更好地管理血糖。

本文原文来自 pingguolv.com