重建信任：15种有效方法挽救失去信任的感情关系

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信任是所有社会交往的核心，特别是我们的浪漫关系。破碎的信任可能会让人觉得结束了，但它是可以重建的。时间和对前进的渴望是挽救一段没有信任的关系的方法。

如果在一段关系中没有信任，你就会陷入困境。你无法按照你的人生计划前进，因为潜意识里，你感觉不到支持。生活充满了挑战，你需要一个你可以信任的人在你身边。

那么，如何拯救没有信任的关系？你必须从一些小步骤开始，首先要承认你的感受，其次，允许双方以安全的方式表现出脆弱。有时，这仅仅意味着谈论与恋爱关系中不信任有关的情感。

一段没有信任的关系就像一个没有沙子的沙漠。沙漠来了又去，各种环境条件可以把沙子带回来。同样，在寻找如何拯救有信任问题的关系时，也可以创造适当的条件。

这一切都从沟通和透明开始。夫妻双方经常选择通过治疗来帮助他们解决如何拯救没有信任的关系。从本质上说，有些人很难信任别人，这取决于他们是如何成长的，或者他们之前是否被虐待过。

当然，背叛是不信任的一个常见来源。然而，我们中的许多人都有信任问题，因为我们的情感需求在成长过程中没有得到满足。

所以，如何挽救一段没有信任的关系，通常要从审视自己开始。然后，我们可以了解我们的情绪以及我们的信念系统，以及它们是如何阻碍我们的。

没有信任的关系需要一些努力。或者，你可能会认为它不值得你努力去挽救，只有你能做出这个决定。不管怎么说，这样的经历对你自己以及你如何与浪漫的伴侣相处仍然是有价值的一课。

例如，从小就有信任问题的人当然可以爱上别人。爱是为了培养自己或他人的精神成长而扩展自我的意志。即使有信任问题，你也可以这样做到这一点。

虽然，即使在这个定义中，你仍然假设双方都有共同成长的愿望。这意味着解决我们的信任问题，探索如何挽救一段没有信任的关系。从长远来看，你需要信任来维持关系的发展。

当一段关系中没有信任时，你就失去了使关系运作的一个核心支柱。你越是与伴侣的情绪相适应，就越有可能做出明智的反应并增加信任。

这就是挽救一段没有信任的关系的方法，你们培养和支持彼此的情感和幸福。

没有信任的关系还能继续吗？简单来说，答案是肯定的，它在短期内可以，但你需要信任来维持长久的关系。因此，如何挽救一段有信任问题的关系，首先要经历这些步骤，并根据自己的情况进行调整。

它是一种选择，接受过去发生的事情。你承认你们现在都有责任挽救一段没有信任的关系。

反思你的参与
当然，要重建没有信任的关系是很难的。最难的部分是接受这可能与我们有关。也许伴侣有良好的意图，从未做过任何错事。不信任是你因为过去的经历而告诉自己的故事吗？
理解你的恐惧
与情绪共处是如何在没有信任的情况下挽救一段关系的第一步。诚实地面对你的恐惧和恐惧的来源。也许你的依恋风格促使你感到被拒绝，以致于你的保护性内墙太强。

例如，焦虑依恋的人更容易吃醋。这往往会造成不信任和冲突的恶性循环，进而导致愤怒和可能的分手。

挑战消极思维
当关系中没有信任时，双方都会变得焦虑不安。内心的自我对话变得消极，越来越恐惧。所以，如何挽救一段没有信任的关系意味着挑战你的内心对话。尝试找到有信任的正面例子。
善待你的信仰系统
没有信任的关系不能提供面对生活挑战所需的滋养和安全。不过有时候，我们从小建立起来的信仰体系会影响我们对浪漫伴侣的看法。

例如，如果父母表现出不信任，很可能是潜意识就不能信任伴侣。所以，你可以通过尝试使用箭头向下技术询问“接下来会发生什么”来了解内心的想法。

我们需要存在感，与他人内部世界的协调和共鸣，或互动，以产生信任。

积极倾听
一个没有信任的关系往往会使双方远离对方，双方都会变得防备。相反，如何拯救一个没有信任的关系，意味着暂停判断，开放地倾听，同时努力想象对方的观点。
学会对差异心存感激
当关系中没有信任时，我们经常会忘记积极的一面。这需要耐心，但我们需要从消极的心态转变为可以欣赏差异的心态。毕竟，这就是通常会坠入爱河的原因。
谈谈你的假设
没有信任的关系是什么？有人说，这不是一种关系。尽管如此，这也不一定意味着它的结束。所以，谈谈如何定义信任以及希望看到的行为。
接受你无法控制的事情
在没有信任的关系中，试图控制伴侣的每一分钟是很诱人的。虽然这可以给你一时的安宁，但它会给双方带来压力。更明智的做法是了解能控制多少，其余的就放手。
培养协作解决问题的能力
当一段关系中没有信任时，双方往往都在竞争的角落里只顾自己的利益。如何拯救没有信任的关系意味着重新定义一起解决问题的方式。所以，回到目标，谈谈它们在今天的意义。
了解对方的界限
控制的另一面是了解愿意分享关于自己的哪些信息。确保能保护自己，而不至于太死板。

如何拯救没有信任的关系，也是关于如何让自己变得脆弱，知道什么时候要求空间，什么时候付出时间和精力。

学会寻找积极因素
没有信任，能拥有一段感情吗？简短的回答是不能。然而，可以重建信任，挽救关系。如何做到这一点，意味着寻找积极的行为，并庆祝它们。从本质上讲，不要过于迷失在只看到错误的地方。
处理你的情绪
如何挽救一段没有信任的关系意味着处理情绪。可以通过自由发挥的方式记录它们。或者，也可以使用一些日志提示来引导。
考虑情感咨询
也许还在问“没有信任，能维持一段感情吗?”如果有疑问，情感咨询可以提供所需的支持和指导，以拯救伴侣，重新回到正轨。