吃什么不晕车

吃什么不晕车

医生回答(1)

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

晕车时吃什么能缓解症状？

晕车是很多人在乘车、乘船或乘飞机时都会遇到的问题。除了使用晕车药，通过饮食也可以有效缓解晕车症状。以下是一些科学证实有效的食物和方法：

1. 生姜

生姜中含有姜醇和姜酚，这些成分可以帮助缓解恶心和晕车症状。研究显示，食用约1克生姜粉能够有效减轻晕车产生的不适感。

2. 薄荷

薄荷中的薄荷醇具有镇静作用，可以帮助缓解胃肠道的不适。饮用薄荷茶或咀嚼薄荷糖是常见的方式。

3. 柠檬

柠檬中的柠檬酸可以促进唾液分泌，有助于降低恶心感。将柠檬切片泡水或直接含在口中都是不错的选择。

4. 维生素B6

维生素B6对于缓解恶心有显著效果。建议每天摄入10-25毫克的维生素B6补充剂，可以有效预防晕车。

5. 避开油腻食物

高脂肪的食物会加重胃肠负担，使得晕车症状更为严重。出发前应该尽量吃清淡、易消化的食物，比如米饭、面包等。

选择合适的饮食和避开油腻食物可以有效帮助缓解晕车症状。