垂直律动机选购指南：解密振幅与频率关键影响，找到最适合自己家人的设备！

垂直律动机选购指南：解密振幅与频率关键影响，找到最适合自己家人的设备！

市面上的垂直律动机品牌，因为一场疫情而大量出现，无论是哪个品牌的垂直律动机，在产品说明中都会特别写出振动频率以及振幅，本文将针对这两个名词进行解释，让消费者在挑选垂直律动机时，能够找到最符合自己需求的设备。

垂直律动机是什么？

垂直律动机是一款以正弦波的速度与加速度直接带动人体上下律动的设备，其原理是来自1970年代，苏联科学家训练太空人的垂直律动，这种训练能够帮助太空人在无重力环境中降低肌肉与骨质的流失，以达到延长在外太空的时间。

1980年代后，垂直律动设备开始广泛运用于运动员训练，随着越来越多的医学期刊和临床实证都显示垂直律动对于骨质密度与肌力训练有所帮助后，相关产品进一步扩大到运动医学以及大众消费者市场，如今“在家踩垂直律动机”已成为不少人的日常。

一台垂直律动机多少钱？

网路上搜寻垂直律动机，可以找到各种厂牌的商品，然而价格从两千元到七万元不等，价格落差巨大的关键在于设备的结构设计与参数。结构设计对应到产品的稳定性，包含振动时的方向、频率与振幅是否稳定正确；承重使用过程中产品会不会出现不规则晃动；垂直律动机运作时，会不会出现恼人的噪音等等。以下针对产品的振幅与频率，略作说明。

垂直律动机的振幅、频率分别是什么？

振幅是指垂直律动机上下移动的最大距离，通常以毫米（mm）为单位。如果将垂直律动想像成是跳绳的话，振幅就等同于跳绳的高度，振幅越大，代表上下移动距离越大，身体所承受的震动越强；振幅越小，则上下移动距离越小。

国内市面上贩售的垂直律动机，振幅大约都落在1-4mm之间，5mm以上则属于提供给运动员训练为主的产品，因此在挑选垂直律动机时，使用者主要是以高龄长辈，或是身体机能有明显退化的族群，建议可选择振幅2mm以下的產品；若是想拥有較明显的运动体感的人，則可以選擇3mm以上的垂直律动机。

**频率则代表一分钟振动的次数，当垂直律动机的设定频率10赫兹(=每秒10次)，代表机台会在一分钟以内上下振动600下。**不同的频率会对人體产生不同效果。较低频率（5赫兹以下）通常用于放松肌肉，而较高频率（10赫兹以上）则用于训练肌肉与骨骼。由于每个人体感不同，因此建议在使用垂直律动机时，还是先以低频率开始，随着身体逐渐适应后，再拉高频率，以免使用过程中因速度过快，导致重心不稳与身体调适不佳，造成身体不适、运动伤害与跌倒意外。

垂直律动机应具备稳定正确的振幅与频率

振幅与频率是相辅相成的，当两者越高时，振动强度也会随之增加。为了避免垂直律动机的使用风险，产品设计不能只单纯调高参数，还必须考虑人體所感受到的重力加速度（G 值）。当 G 值变动过大、不稳定时，容易导致使用者出现头晕或不适的情况。因此，保持振幅与频率的稳定性至关重要，稳定的G值、舒适的振动，才能在使用上达到放松的效果，同时减少对身体造成的不适感。

垂直律动机一次用多久？

由于垂直律动机在使用过程中，与慢跑、重训等活动相比轻松许多，但过度使用仍会对身体产生负面影响。我们建议每次使用的時間控制在 15-30 分鐘内，先以早晚各1次为主，随着身体适应后，可慢慢增加律动次数，一天以4次为上限，以免造成肌肉过度疲劳与振动过度不适。