胆经的穴位按摩方法

胆经的穴位按摩方法

胆经穴位按摩有助于促进胆经的气血流通，缓解压力、改善消化及增强身体免疫力。以下是南京脑科医院中医科副主任医师杨宁介绍的几个常用胆经穴位的按摩方法：

风池穴

• 位置：在后颈部，头骨下方凹陷处。
• 按摩方法：用拇指指腹按压并以顺时针或逆时针方向揉动，每次持续1-2分钟，可帮助缓解头痛和颈部僵硬。

阳陵泉穴

• 位置：小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。
• 按摩方法：用拇指按压该穴位，并进行上下揉动，每次2-3分钟，有助于缓解肌肉痉挛和腿部不适。

足临泣穴

• 位置：脚背第四、第五趾骨结合处之后凹陷中。
• 按摩方法：用手指按压，并进行轻柔的环形按摩，每次1-2分钟，可以有效减轻偏头痛和眼睛疲劳。

丘墟穴

• 位置：在脚踝外侧，外踝前下方凹陷处。
• 按摩方法：用食指或中指按压，稍微用力进行旋转按摩，每次1-2分钟，能够改善消化功能和缓解胀气。

光明穴

• 位置：小腿外侧中央，外踝尖上5寸处。
• 按摩方法：用拇指指腹按压该穴位，每次持续1-2分钟，对视力有一定保护作用，并可增强全身免疫力。

定期按摩胆经穴位不仅可以缓解局部的不适症状，还能调节全身的生理机能，保持良好的健康状态。在进行按摩时，应注意力度适中，避免过度用力导致不适。

本文作者为南京脑科医院中医科副主任医师杨宁。