【跑鞋知识百科】跑鞋如何选购与搭配 跑鞋知识全解

【跑鞋知识百科】跑鞋如何选购与搭配 跑鞋知识全解

随着人们对健康生活方式的追求日益增强，跑步作为一种简单而有效的运动方式，受到了越来越多人的喜爱。而一双合适的跑鞋，不仅是运动表现的关键，更是时尚搭配的重要元素。本文将为您详细介绍跑鞋的选购要点、搭配技巧以及保养方法，帮助您在运动和日常生活中都能展现出最佳状态。

跑鞋简介

专注于跑步这项运动的鞋子就称为是跑步鞋，人们跑步的时候提供对双脚的保护和运动的助力。一双好的跑步鞋对于双脚的运动来说，是从物理学角度起到了支撑、调整及保护作用的，当然，跑步鞋也是人们休闲风格有精气神的体现。

跑鞋结构

1. 外底（或叫大底）：就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。
2. 中底：在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。
3. 上部：主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。

跑鞋分类

根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。

• 减震性的跑鞋：通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。
• 稳定性的跑鞋：鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。
• 运动控制的跑鞋：比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，重量通常要比其他跑鞋重。

跑鞋选购

1. 根据锻炼目的选购

• 平时只是偶尔跑跑步而已，跑步频率不高，距离也不长的朋友，可以选休闲型跑鞋，或是超轻型的跑鞋；
• 每天坚持跑步的朋友，可以选择支撑型或中性型的跑鞋；
• 如果是专业竞技型跑步，主要追求的是跑步成绩，因此为他们设计的跑鞋会追求轻盈和支撑性，但是在对人体的保护性方面会做一些妥协，应该购买专业运动跑鞋。

2. 根据脚型选购
   人的脚型总体上来看分为三大类：外翻型、内翻型和正常普通型。

• 如果是脚跟外侧、前脚掌内侧磨损相对较多，说明是内翻脚；
• 如果是脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较大，说明是外翻脚；
• 而脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧磨损相对比较均匀，则是正常脚。
  对于不同类型的脚型，部分专业品牌跑鞋厂商也推出了针对性脚型的产品。

3. 根据大小选购
   购买跑鞋时，要确保鞋子的尺码合适。一般来说，脚趾与鞋头之间应该留有一指宽的空间，以保证舒适度和活动范围。

跑鞋搭配

1. 白色是百搭的颜色
   不管怎么搭配都适合，搭配上膝上短裤更能显出你的高挑身形，不过在这里值得提醒一点的是，半长不短的裤子才是短腿的致命点。

2. 复古跑鞋搭配牛仔裤
   复古运动鞋搭配牛仔裤的时候可以考虑把裤子反折起来，这样更加潇洒帅气，当然如果折的不够好看，可能会变得很俗哦！

3. 复古跑鞋搭配九分裤
   复古鞋搭配什么裤子才够时尚呢？在这里不得不说一款时尚裤子，九分裤的裤管一般来说比较修身，可以很好的衬托出跑鞋的完美线条，整体更加时尚有型。

4. 复古跑鞋搭配袜子
   一些时尚的元素也可以很好的加入到日常的穿搭中，例如你可以选择比较有特色袜款，复古运动鞋搭配上具有特色的袜子，可以呈现出不同的层次效果。

跑鞋保养

1. 日常保养
   跑鞋光艳亮丽的外表，需要定期进行精心养护。污损及时清洁，以免鞋的基本材质变形。不同环境、季节，不同对待。

2. 定期保养
   定期保养有三点：

• 首先，在时间上一般为3—7天为佳，这个时候就需要进行全面清理，让鞋子更加亮丽。
• 其次，清洗方法有差别。轻度污染的运动鞋按照常规清洗办法处理，严重污染则需要温水浸泡然后认真清洗。
• 最后，受损检查。运动鞋在一定时间之后会受损，这个时候需要进行相应保护措施，这样才能经久耐穿。