夏天出汗多需要补充什么

夏天出汗多需要补充什么

引用

寻医问药

1.

http://www.xywy.com/arc/408097.html

夏天出汗多，人体易耗散津液，因此需要补充水分、电解质、益气养阴食物、新鲜水果，注意调理脾胃，建议及时就医。

1.水分：夏季出汗多，首先要确保足够的水分摄入。中医强调“水为百药之王”，水能够濡养全身，维持人体的正常生理功能。

2.电解质：汗液中含有多种电解质，如钠、钾等。出汗过多时，可适当补充淡盐水或运动饮料，以维持体内电解质的平衡。

3.益气养阴食物：中医认为，汗多易耗气伤阴，因此应多食用具有益气养阴作用的食物，如山药、莲子、枸杞、百合等，以调养身体。

4.新鲜水果：可以多吃水果，如西瓜、火龙果、梨等，水分较多的水果，不仅能补充水分，还有降火、解暑的功效，很适合夏天食用。

5.注意调理脾胃：夏季湿热，易伤脾胃。脾胃功能减弱，会影响食物的消化吸收，导致营养不良。因此，要注意调理脾胃，避免食用过于油腻、辛辣的食物，多食用清淡易消化的食物，如山药粥、小米粥、藕粉等。

中医讲究辨证施治，不同的人体质不同，调理方法也不同，建议患者及时就医诊治。

本文原文来自中医医院专家