让孩子远离脊柱侧弯，“挺直腰板”

让孩子远离脊柱侧弯，“挺直腰板”

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澎湃

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脊柱侧弯是儿童青少年常见的脊柱疾病，不仅影响外观，还可能对孩子的身心健康造成长期影响。本文将为您详细介绍脊柱侧弯的相关知识，以及如何预防和早期发现这一问题。

脊柱也被称为“人体第二生命线”，脊柱的健康对于孩子的身心健康至关重要。脊柱侧弯不仅会造成脊柱外观畸形，让孩子产生自卑心理，还会影响孩子的活动功能，甚至对心肺等其他脏器和神经造成压迫和损伤，影响孩子的一生。

孩子如果出现以下情况，需要警惕脊柱侧弯：

• 坐姿不对
• 身体习惯向一侧倾斜
• 两侧肩膀总是不平
• 背部左右不对称

什么是脊柱？

正常人体脊柱由24块椎骨组成，其中颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，腰椎下方有骶尾骨与骨盆相连。每块椎骨之间有椎间盘隔开，使椎骨间具有一定的活动度。脊柱内包裹着脊髓，并在各个椎体间的双侧发出神经，控制躯干四肢的感觉、运动以及大小便。从正面观察脊柱应该是直的，从侧面观察脊柱应有四个生理弯曲：颈椎和腰椎向前凸，腰椎和骶椎向后凸。

什么是青少年特发性脊柱侧弯？

脊柱侧弯是指脊柱出现大于10度的C型或S型的非正常弯曲。青少年特发性脊柱侧弯（AIS）是如今最常见的脊柱侧弯类型，多见于10岁至骨骼发育成熟的儿童和青少年，发病率为2%-4%，女孩发病率明显高于男孩。对于发育高峰期的青少年如果不进行干预，通常侧弯度数会每月增加1度左右。

脊柱侧弯的“危险信号”是什么？

家长如何快速辨别孩子是否存在脊柱侧弯的风险？简单来说，让孩子双脚并拢，双手向下直指脚尖，弯腰90度，观察背部两边高低是否等高。如存在背部两侧有明显视觉上或触觉上不等高的情况，则怀疑孩子存在脊柱侧弯的风险，应及时至医院就诊，通过评估筛查以及拍摄“脊柱全长X光片”进行明确诊断。

脊柱侧弯的危害是什么？

轻度的脊柱侧弯通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的不对称性，但对于处于生长发育黄金时段的青少年来说，会存在较高的进展风险，若不及时进行针对性的康复干预治疗措施，侧弯程度会逐渐进展加重。较重的脊柱侧弯会影响到青少年的生长发育，除体态上的不美观外，还会造成慢性疼痛，影响心肺功能，甚至导致神经系统疾病。

预防儿童青少年脊柱侧弯怎么做？

学生：

1. 关注自己脊柱健康情况，如有颈肩腰背不舒适的情况，及时告知家长和老师。
2. 合理安排学习和休息时间，控制电子产品使用时间。
3. 增加身体活动和体育锻炼，适当增加护脊运动。
4. 改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿。

健康小提示：减少视屏、久坐时间，培养良好的读写姿势和合理的作息不仅对近视防控很重要，对脊柱健康也很重要！

家长：

1. 督促孩子养成正确坐姿和站姿，保持健康用脊习惯和意识。
2. 以身作则，帮助孩子规划和控制每天的视屏时间和学习时间，陪伴孩子加强体育锻炼。
3. 帮助孩子正确选择及使用背包，建议使用双肩式背包，保证双肩重量尽量相等。
4. 为孩子提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。
5. 定期调整学习课桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。
6. 不在孩子卧室摆放电视等视屏产品。

学校：

1. 开展学生脊柱弯曲异常防控相关健康教育课程、活动和知识讲座，提升师生相关健康素养，提高学生的自我护脊的意识。
2. 开展年度儿童青少年脊柱弯曲异常的体检筛查，将脊柱弯曲异常筛查结果纳入学生健康档案。
3. 减轻学生学业负担，依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动。
4. 在学校体育课程中增加护脊运动，推广课间“护脊操”，进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。
5. 定期调整课桌椅高度和教室的座位位置。

做好儿童青少年脊柱健康监测工作，早期发现影响孩子脊柱健康的高危因素，让孩子远离侧弯，挺起脊梁，将中小学生的脊柱侧弯患病率压低，让本可能侧弯的孩子不侧弯、让本需要手术的孩子不手术、让大手术的孩子小手术，我们还需要共同努力。