跑步和跳绳哪个伤膝盖？专业医生来解答

跑步和跳绳哪个伤膝盖？专业医生来解答

跑步和跳绳都是常见的有氧运动，但很多人担心这些运动会对膝盖造成伤害。究竟跑步和跳绳哪个更伤膝盖？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南对此进行了专业解答。

跑步对膝盖的影响

跑步时，膝盖需要承受身体重量的3-4倍。这种重复的冲击力可能会导致膝盖疼痛或韧带损伤。长期跑步可能增加膝关节骨性关节炎的风险，尤其是对于体重较大的人群。不同地形和跑鞋的选择都会影响膝盖所承受的负荷。

跳绳对膝盖的影响

跳绳时，膝盖同样要吸收来自地面的反作用力，但由于动作频率高且多为短时间爆发，对膝盖的持续压力相对较小。与跑步相比，跳绳对膝盖的剪切应力较低，因为动作幅度小且主要以弹跳为主。正确的跳绳技术和适当的鞋子可以减少对膝盖的冲击。

结论

考虑到以上信息，跑步通常对膝盖产生更大的压力，并可能导致更多的相关问题。个人的身体状况、运动习惯和技术水平都会影响具体情况。在进行任何运动时，都应注意适度和正确的姿势，以减少对膝盖的伤害。

本文原文来自"跑步喽"网站，由东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南提供专业解答。